პილატესი და გოგონების განუმეორებელი საღამო ერთად. მოელით სხეულის სრულ სკულპტურას, ცხარე პლეილისტს, ოფლიან მომენტებსა და ვარჯიშს, რომელიც სპეციალურად პატარძლის გუნდისთვისაა შექმნილი.

პილატესი ოდნავ მეტი ინტენსივობით. ეს მთელი სხეულის ვარჯიში აერთიანებს კონტროლირებულ მოძრაობას, ძალასა და მაღალი რეპეტიციების მქონე სკულპტურას, რათა განავითაროთ კუნთების გამძლეობა, გააძლიეროთ კორსეტის კუნთები და მიიღოთ გამოწვევის განცდა.

პილატესის ნელი ტემპის, დაბალი ინტენსივობის გაკვეთილი, რომელიც ორიენტირებულია გონივრულ მოძრაობაზე, მოძრაობით უნარ‑ჩვევებზე, ტორსოს გამაგრებაზე და კუნთების სიღრმისეულ ჩართულობაზე. დაგეგმილი გადასვლები, კონტროლირებადი მოძრაობა და დამამშვიდებელი ატმოსფერო.