ნელ-ნელა შესრულებული, გონებამახვილი პრაქტიკა, რომლის დროსაც სუნთქვა ხდება მოძრაობის სახელმძღვანელო და მოსმენის ინსტრუმენტი. პოზების, მოძრაობის სითხისებრი თანმიმდევრობებისა და სიწყნარის მომენტების მეშვეობით ჩვენი ყურადღება სხეულიდან უფრო ღრმა, მშვიდ სივრცეში გადავიტანთ. ეს არ არის წარმოდგენაზე ორიენტირებული გაკვეთილი, არამედ ყოფნის, გაწმენდისა და შინაგანი მოსმენის გამოცდილება, რომელიც შესაფერისია მათთვისაც, ვინც პირველად მოდის იოგაზე.

ნელი და გააზრებული სეირნობა ბუნებაში, რათა თანდათან დავივიწყოთ ყოველდღიური ცხოვრების ხმაური და ყურადღება გადავიტანოთ ჩვენს სხეულზე, სუნთქვაზე და ირგვლივ არსებულ გარემოზე. ვისეირნებთ, თანაც მონაცვლეობით ვივარჯიშებთ სიჩუმეში ყოფნაში, მოსმენასა და უბრალო სუნთქვის ტექნიკაში. შთაბეჭდილება დავასრულებთ ჰათა‑იოგის მოკლე სესიით, რომ სხეულმა შეინარჩუნოს სიამაყე და სიმშვიდე, რომელიც ლაშქრობისას მივიღეთ.