ღრმა გაჭიმვის ეს გაკვეთილი მიზნად ისახავს ფასციის განტვირთვას და შესანიშნავია კუნთების აღდგენისთვის. დავიწყებ სუნთქვით, გადავალ მსუბუქ მოძრაობაზე, შემდეგ — ღრმა, ხანგრძლივ გაჭიმვაზე, ბოლოს კი დავასრულებ აღდგენითი პოზებით. შესანიშნავია სათხილამურო ან საფეხმავლო დღის შემდეგ დასასვენებლად, ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს ძილს.

ეს მასტერკლასი ჩემი ერთ‑ერთი ყველაზე საყვარელი მასტერკლასია, რომლის გაზიარებაც მსურს. აღდგენითი იოგა არის პრაქტიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ, შეისვენოთ და კვლავ დააკავშიროთ საკუთარი თავი. ეს გაკვეთილი მოიცავს მსუბუქ მოძრაობებსა და პოზებს, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში უნდა დაიკავოთ, რათა გააქტიურდეს თქვენი პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა. გაკვეთილი დასრულდება პერსონალიზებული მედიტაციით.

სუნთქვის მოძრაობასთან დაკავშირება, ძალასა და მობილურობაზე ფოკუსირება. ეს არის რთული გაკვეთილი, რომელიც თქვენი იოგის ცოდნის დონეზეა მორგებული. გაატარეთ დრო ისე, რომ თავი ახალგაზრდა, კონცენტრირებული და დღისთვის მზად იგრძნოთ.