ერთი კონცენტრირებული სეანსი, რომ გავიგოთ, რა ხდება სინამდვილეში. რეაბილიტაციას და სპორტულ შედეგებს ერთმანეთისგან არ ვყოფ — ჩვენ ვაძლიერებთ სხეულს და ამავდროულად ვითვალისწინებთ ტკივილს, ძველ ტრავმას ან იმას, რაც შეზღუდავს. სესიის დასრულების შემდეგ უკეთ გაიგებთ თქვენს სხეულს: რა გიკავებთ უკან და როგორ უნდა მიიწევოთ წინ თავდაჯერებულად. მნიშვნელობა არ აქვს, ლისაბონში გავლით ხართ, გსურს, რომ ექსპერტი შეაფასოს შენი ვარჯიში, თუ, უბრალოდ, „რესტარტი“ გჭირდება, ეს იქნება მარტივი საშუალება, რომ შეიგრძნო, რა შეუძლია სრულყოფილ მიდგომას.

სამი სესია რეალური იმპულსის შესაქმნელად. პირველ რიგში, ვადგენთ, რა გზღუდავთ, შემდეგ კი ვაგრძელებთ — რეაბილიტაცია და შესრულება ერთ პროცესად, არასოდეს „ჯერ გამოსწორება, შემდეგ გაძლიერება“. თქვენ უკეთ დაიწყებთ მოძრაობას და გექნებათ გეგმა, რომელსაც ნამდვილად გაიგებთ, იქნება ეს საყვარელი სპორტის დაბრუნება, მოგზაურობა ყოველგვარი შიშის გარეშე თუ უბრალოდ, თქვენი სხეულისადმი ნდობის აღდგენა. იდეალურია ლისაბონში კონცენტრირებული მუშაობისთვის, ან იმისთვის, რომ კარგი დასაწყისი გქონდეთ, რომელიც შემდეგ ნებისმიერ ადგილას გააგრძელებთ.

რვა სესია და წერილობითი გეგმა, რომელიც ეფუძნება თქვენთვის მნიშვნელოვან საკითხებს და არა ფიტნესის შემთხვევით მაჩვენებლებს. ეს არის ჩემი სრული მოკლევადიანი პროგრამა: საკმარისი დრო რეალური, ხანგრძლივი ცვლილებისთვის. ჩვენ ვაძლიერებთ თქვენს ძალასა და გამძლეობას, ვცდილობთ, გადავლახოთ ის შეზღუდვები, რომლებიც უკვე დიდი ხანია გაწუხებთ, და რეაბილიტაციასა და ეფექტურობას ერთიან პროცესად ვითვლით. ივარჯიშეთ თქვენთვის მოსახერხებელი ტემპით, როგორც წესი, კვირაში 2‑3‑ჯერ. ყველაზე მეტად ჰგავს ჩემს სრულ კოუჩინგს და საუკეთესო ფას‑ხარისხის თანაფარდობაა თითოეულ სესიაზე.