გაეცანით ტაილანდის ნაციონალურ სპორტს ამ კერძო, ინდივიდუალურ ან 5‑ად‑5‑ზე მუაი‑ტაის გაკვეთილზე სპორტდარბაზში. ვიწყებთ 10-წუთიანი თოკზე ხტომით და პროფესიონალური ხელის შეხვევით. შემდეგ ისწავლეთ ძირითადი დარტყმები (მუშტები, წიხლები, მუხლები, იდაყვები) და ჩრდილოვანი ბოქსი, სანამ რინგზე გადახვალთ პედ-ვორკის 4 ინტენსიური 3-წუთიანი რაუნდისთვის. ვასრულებთ ძლიერი მუაი‑ტაის კარდიო‑ბერნაუტით, კორპსეტისთვის განკუთვნილი ვარჯიშების კომპლექსით (მუცლის აწევა, აზიდვა, ბუქი) და დაწყნარებისთვის განკუთვნილი გაჭიმვით.