ტანტრა‑იოგის გაკვეთილები გვიწვევენ, დავრჩეთ ისეთები, როგორიც ვართ ამ წუთს. მოძრაობები სუნთქვით არის რეგულირებული, ხოლო კომპლექსი მხოლოდ სახელმძღვანელოა, რომელიც ყველა ტიპის სხეულისა და ასაკის ადამიანისთვისაა განკუთვნილი. ამ პრაქტიკის კიდევ ერთი მიზანია, სტუდენტებმა შეძლონ საკუთარი პრაქტიკის შექმნა და ახალი ტიპის სიახლოვე საკუთარ თავთან.

აღდგენითი და იოგა‑ნიდრის გაკვეთილები უფრო ნელი ტემპით მიმდინარეობს. მათზე სტუდენტებს სთხოვენ, 2‑3 წუთის განმავლობაში შეინარჩუნონ ასანა (იოგის პოზა), დააყოვნონ სუნთქვის რიტმი და გამოიყენონ რეკვიზიტი მოდუნებისთვის, გაჭიმვისა და ქსოვილების აღდგენისთვის. იოგა‑ნიდრა არის მედიტაციის პრაქტიკა ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით, რომლის დროსაც გონება იმყოფება ფხიზელ მდგომარეობასა და ძილს შორის. ეს პრაქტიკები ამსუბუქებს ქრონიკულ სტრესს, ხელს უწყობს უფრო ღრმა ძილს და არეგულირებს ნერვულ სისტემას.