სრული სხეულის ტრადიციული შვედური მასაჟი მოიცავს გრძელ დარტყმებს სხეულის მოსადუნებლად და დასამშვიდებლად. სურვილისამებრ, მასაჟს თან ახლავს გაჭიმვა, უფასო არომათერაპია და უფასო ცხელი პირსახოცები. შვედური მასაჟი აიძულებს ტვინს, გამოუშვას ისეთი ჰორმონები, როგორიცაა ენდორფინი (ორგანიზმის ბუნებრივი ჰეროინი) და „კარგი განწყობის“ ჰორმონი სეროტონინი — რომელიც ხელს უწყობს კეთილდღეობასა და ბედნიერებას. დოპამინი, რომელიც პასუხისმგებელია სიამოვნებაზე ოქსიტოცინი — რომელიც დაკავშირებულია ნდობასთან, ურთიერთობების დამყარებასთან.

მთელი სხეულის დახმარებით გაჭიმვა სრულად ჩაცმულ მდგომარეობაში ან გადაფარებული ტილოთი. ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენი მოქნილობა მცირდება და შესაძლოა, დაცემის რისკი გავზარდოთ. ტექნიკები მოიცავს PNF (პროპრიოცეპტიური ნეირომუსკულარული ფასილიტაცია) გაჭიმვას, რომელიც არის მოქნილობის ვარჯიშის უაღრესად ეფექტური, მოწინავე ფორმა, რომელიც აერთიანებს პასიურ გაჭიმვასა და იზომეტრიულ შეკუმშვებს მოძრაობის დიაპაზონის გასაზრდელად. ახლა ფართოდ გამოიყენება მოქნილობისა და მობილობის გასაუმჯობესებლად, ნევროლოგიური რეფლექსების მეშვეობით კუნთების მოდუნებით.

ბევრი ადამიანი ცდენს რეალურ ღრმა ქსოვილს მყარ შვედურ მასაჟთან. ჩემი ვერსია მიზნად ისახავს კუნთების ზედაპირულ და სიღრმისეულ ფენებს, რათა უმკურნალოს ტკივილს და რიგიდულობას კუნთების ძირითად ჯგუფში. მასაჟი ხდება უფრო ნელა და, როგორც წესი, კუნთების ბოჭკოების პარალელურად. საჭიროა წინამხრების, იდაყვებისა და სახსრების გამოყენება, რის გამოც შეიძლება უფრო მყარი ზეწოლა იყოს საჭირო. სირბილე შეიძლება გრძელდებოდეს სეანსიდან ერთი დღის შემდეგ, ან 48 საათის ან მეტი ხნის შემდეგ. ჩემი სეანსები არის მოდიფიცირებული ღრმა ქსოვილების მასაჟი, რომელიც მაქსიმალურად იყენებს შვედური მასაჟის უპირატესობებს.