ამ დამწყებთათვის განკუთვნილ გაკვეთილზე მშვიდ და მეგობრულ გარემოში ნაბიჯ‑ნაბიჯ გაგაცნობთ იოგის საფუძვლებს — გამოცდილება არ არის საჭირო. ისწავლით, როგორ დააკავშიროთ მოძრაობა სუნთქვას, რის შედეგადაც სხეული მოდუნდება, ხოლო გონება — დამშვიდდება და მეტად კონცენტრირებული გახდება. თითოეული პოზა ნელ‑ნელა, მარტივი განმარტებებითა და ვარიანტებითაა წარმოდგენილი, რომ თქვენს ტემპში ივარჯიშოთ. ყოველთვის შეგიძლიათ ცვლილებების შეტანა და დასვენების ვარიანტების არჩევა — დასაწყებად არ არის საჭირო, რომ იყოთ მოქნილი ან „ფორმაში“.

ამ ღრმად დამამშვიდებელ სესიაზე მედიტაციურ მდგომარეობაში მიგიყვანთ დამამშვიდებელი ხმებისა და ისეთი ინსტრუმენტების ვიბრაციების მეშვეობით, როგორიცაა მგალობელი თასები, ან ნაზი ტონები. კონცერტის დროს თქვენ: * მიიღეთ სიღრმისეული რელაქსაცია, როცა თქვენი ნერვული სისტემა დამშვიდდება * დაანებეთ თავი ფიქრებს და მარტივად შევიდეთ მედიტაციურ მდგომარეობაში * იგრძენით ხმის ვიბრაციები, რომლებიც ხელს უწყობს ფიზიკური დაძაბულობის მოსახსნელად * გაიუმჯობესეთ კონცენტრაციისა და აქტიური მონაწილეობის უნარი * აღადგინეთ შინაგანი სიმშვიდისა და ბალანსის შეგრძნება

გავუძღვები სუნთქვასთან დაკავშირებული მოძრაობების დინამიკურ კომპლექსს. თქვენ მუდმივად იმოძრავებთ დინამიკურ სექვენციებში, რომლებიც ნაზად გაგიჩქარებთ გულისცემას, თანაც შეინარჩუნებთ კონცენტრაციას. გაკვეთილის დროს თქვენ: * მთელი სხეულის სიძლიერის განვითარება, განსაკუთრებით კი ტორსის, ფეხებისა და ხელების * გამძლეობისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესება * გაზარდეთ მოქნილობა აქტიური მოძრაობით * ბალანსის, კოორდინაციისა და კონცენტრაციის განვითარება * ისწავლეთ სუნთქვისა და მოძრაობის შერწყმა ძლიერი, მედიტაციური ფლოსთვის