ამ 30‑წუთიანი სესიის განმავლობაში მოგიმზადებთ სპეციალურ ვარჯიშებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს მოძრაობის და მოქნილობის გაუმჯობესებას კონკრეტულ სხეულის ნაწილებში. მაგალითად, შეგვიძლია ვიმუშაოთ მხრების მოქნილობასა და მოძრაობით უნარზე. სამიზნე ტერიტორია(ები) განისაზღვრება სესიის დასაწყისში.

ამ 30‑წუთიან სესიაზე გთავაზობთ სუნთქვისა და ვიზუალიზაციის ვარჯიშებს, რომლებიც დაგეხმარებათ, დღე პოზიტიური განწყობით დაასრულოთ ან დაიწყოთ. კერძოდ, განვიხილავთ სუნთქვის ციკლს და კვადრატულ სუნთქვას.

45-წუთიანი სეანსი, რომლის დროსაც ისწავლით, როგორ მოახდინოთ განტვირთვა მოძრაობისა და სუნთქვის მეშვეობით. ვინიასა‑ფლოუ არის იოგის დინამიკური პრაქტიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ, სინქრონიზაცია მოახდინოთ მოძრაობასა და სუნთქვას შორის. მოძრაობები სწორი, თითქმის ცეკვის მსგავსია. ნება მიბოძეთ, წაგიყვანოთ ამ უნიკალურ მოგზაურობაში.

ყოველთვის გსურდათ, თავზე დგომა, მაგრამ არასდროს გაბედავდით ამის სცადას? ამ 45‑წუთიანი სესიის განმავლობაში ჩვენ ვიკვლევთ გადმობრუნებული სამყაროს სხვადასხვა ასპექტს და ვცვლით ჩვენს შეხედულებებს. განვიხილავთ თავზე, წინამხრებზე და ხელებზე დაბალანსებას და გავეცნობით ამ, ერთი შეხედვით, შთამბეჭდავი პოზების მექანიკას. ამ სახურებისთვის კონკრეტული დონის უნარ-ჩვევები არ გჭირდებათ — მთავარია, გქონდეთ აღმოჩენის სურვილი და ცოტაოდენი ცნობისმოყვარეობა.