სტრუქტურირებული პროგრამა, რომელიც ორიენტირებულია სიძლიერის განვითარებაზე, წონის აწევის სწორი ტექნიკის დაუფლებასა და რეალური პროგრესის მიღწევაზე. იდეალურია დამწყებთათვის და ყველასთვის, ვისაც სპორტდარბაზში უსაფრთხოდ წინსვლა სურს. Მოიცავს: • პერსონალიზებული ვარჯიშის გეგმა • წონის აწევის ტექნიკის ტრენინგი • პროგრესის ყოველკვირეული თვალყურის დევნება

მიზანი არის მოქნილობის გაუმჯობესება, აღდგენა და ტრავმების რისკის შემცირება. შესანიშნავი დამატებაა ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამისთვის. Მოიცავს: • გაწელვის რუტინები ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით • მობილობის სესიები • აღდგენის ტექნიკები

შექმნილია სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც სურთ, გაიუმჯობესონ სისწრაფე, ექსპლოზიურობა და საერთო შედეგები თავიანთ სპორტში. Მოიცავს: • სიჩქარისა და რეაქციის წვრთნები • პლიომეტრიული ვარჯიში • სისწრაფისა და კოორდინაციის განვითარება

მსუბუქი, დაბალდატვირთული პროგრამა, რომელიც განკუთვნილია ზრდასრულებისთვის, რომლებსაც აქტივობის შენარჩუნება ინტენსიური ვარჯიშების გარეშე სურთ. იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს, თავი უკეთ იგრძნოს, უფრო თავისუფლად იმოძრაოს და საკუთარი ტემპით შექმნას ჯანსაღი რუტინა. Მოიცავს: • სინათლის სიძლიერის ვარჯიშები • მოძრაობა და გაჭიმვა • დაბალი დატვირთვის ვარჯიში (სახსრებზე მსუბუქი) • სტრესის მოსახსნელად გამიზნული სესიები Იდეალურია: • დაკავებული ზრდასრულები • დამწყებები • ადამიანები, რომლებიც კვლავ იწყებენ ფიზიკურ მომზადებას • ყველა, ვისაც არ უყვარს ინტენსიური ვარჯიშები

მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში, რომელიც სპეციალურად არის შემუშავებული „ფლეგ‑ფუტბოლის“ იმ სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც სურთ, გაიუმჯობესონ სისწრაფე, სისწრაფე, მარშრუტზე სირბილის უნარი და თამაშის „IQ“. იდეალურია იმ მოთამაშეებისთვის, რომლებსაც მინდვარზე გამორჩევა და თავიანთ პოზიციაზე დომინირება სურთ. Მოიცავს: • მარშრუტის გავლა და ჭრის წვრთნები • სიჩქარისა და აჩქარების ვარჯიში • სისწრაფე და მიმართულების შეცვლა • თამაშის სიტუაციის წვრთნები (1v1, რეაქცია, პოზიციონირება) • ფეხბურთისთვის სპეციფიკური ფიზიკური მომზადება