ყინულში ჩაძირვის უპირატესობები: • ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას და ამცირებს ანთება • აძლიერებს იმუნურ სისტემას • ამცირებს სტრესს და გეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ • აძლიერებს ფოკუსირებას და გამძლეობას • გეხმარებათ უფრო ღრმად სუნთქვაში და აუმჯობესებს თქვენს კონცენტრაცია • ხელს უწყობს სიხშირის გაზრდას მეტაბოლური • აუმჯობესებს განწყობას ბეჭდვისას ნეიროტრანსმიტერები • ასტიმულირებს სიმპათიკურ ნერვულ სისტემას, რათა დეპრესიული სიმპტომების შემცირება • აძლიერებს ფიზიკურ სიცოცხლისუნარიანობასა და ეფექტურობას

სახსრებისა და კუნთების დაბალდატვირთვიანი ვარჯიში იოგები • წვავს კალორიებსა და სხეულის ცხიმს • აძლიერებთ კუნთებს, ძვლებსა და იოგებს • გაზარდოთ კარდიორესპირატორული ფუნქცია • გააქტიურეთ სახსრები • გაასწორეთ სხეულის პოზა და მოახდინეთ ლიმფური სისტემის სტიმულირება • გულ‑სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. • აუმჯობესებს განწყობასა და თვითშეფასებას, რაც ხელს უწყობს ხანგრძლივ სიცოცხლეს

სპორტული მასაჟი ფოკუსირებულია ფიზიკური დატვირთვის ადგილებზე. დაძაბულობის მოსახსნელად შემიძლია სითბოს გამოყენება, ხოლო ხელებსა და ფეხებზე ძლიერი დაჭერის და ლიმფური დრენაჟის კომბინაციის გამოყენება. მასაჟს ვასრულებ 10‑წუთიანი თერაგუნით (მაღალსიჩქარიანი ვიბრაციული მოწყობილობა) და გამაგრილებელი კრემებით. მოდუნების მასაჟი ნაზი და ნელი პროცედურაა; მე ვიყენებ დეკონტრაქტირების ზეთებს, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ, განიტვირთოთ და სტრესისგან განთავისუფლდეთ მთელი დარჩენილი დღის განმავლობაში, რათა ღამით ღრმად დაიძინოთ. ეს შეიძლება იყოს ჩემს სტუდიოს ან სახლის ტერიტორიაზე.