სტრუქტურირებული ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს კონკრეტული მიზნების მიღწევას, როგორიცაა სპორტული მომზადება, წონის შემცირება და სხეულის ტონუსის გაუმჯობესება. ის მოიცავს მიზნობრივ ვარჯიშებს გამძლეობის გასაუმჯობესებლად და მეტაბოლიზმის ეფექტურად და თანდათანობით გასაძლიერებლად.

ტრენინგი, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულისა და შესრულების გარდაქმნას, რაც მოიცავს გამაძლიერებელ ვარჯიშებს და ფუნქციურ მოძრაობებს ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით. იდეალურია ფორმის, ტონუსის, გამძლეობისა და შეჯიბრებისთვის მომზადების გასაუმჯობესებლად, ყველა დონისა და მიზნისთვის ადაპტირებული.

მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში, რომელიც მიმართულია გულ‑სისხლძარღვთა სისტემაზე და მიზნად ისახავს გამძლეობისა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. ის აერობულ ვარჯიშებს აერთიანებს რიტმის ცვლილებებთან, რაც ხელს უწყობს კალორიების მაღალ მოხმარებას. იდეალურია მათთვის, ვისაც წონის შემცირება, სირბილისთვის მომზადება ან სხეულის ფორმაში მოყვანა სურს.