მცირე აქტივობა დასასვენებლად. ეს 30‑წუთიანი ვარჯიში მთელი სხეულისთვის სასიამოვნოა, ენერგიას გმატებთ და სრულიად მორგებადია — შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მსუბუქად და მხოლოდ განწყობის გასაუმჯობესებლად, ან ცოტა მეტი ძალისხმევით. თქვენ თავად ირჩევთ ატმოსფეროს: მუსიკას, ინტენსივობასა და ტემპს. მთავარია, ლეიბი ან პირსახოცი წამოიღოთ.

ჩათვალეთ, რომ ეს თქვენი დასასვენებელი ვარჯიშია. 45‑წუთიანი პილატესი, რომელიც თქვენს ენერგიასა და საჭიროებებზეა მორგებული. შეგვიძლია დავიწყოთ ნელა და მშვიდად, ან გავამხნევდეთ — მუსიკა, ატმოსფერო და ადგილი თქვენი გადასაწყვეტია. შეგვიძლია შევხვდეთ თქვენთან, ქალაქის ცენტრში მდებარე პარკში ან ტაიბი‑ბიჩზე. მოიმარჯვეთ ლეიბი ან პირსახოცი და მოემზადეთ მოძრაობისთვის… ან, უბრალოდ, სუნთქვისთვის… ჰა!

ეს არის მთელი სხეულისთვის განკუთვნილი ვარჯიში, რომელიც მოიცავს იოგით შთაგონებულ მოძრაობებსა და ძალის ვარჯიშს, რომ გააქტიურდეთ, გაიზარდოთ ოფლიანობა და თავი ძლიერად იგრძნოთ. სრულიად მორგებადია, ინტენსივობიდან მუსიკამდე, ასე რომ, ის შეიძლება იყოს როგორც მშვიდი, ისე რთული, როგორც გსურთ... რაც თქვენს განწყობას შეეფერება ;) უბრალოდ, მოიტანეთ ლეიბი ან პირსახოცი.

იოგასა და პილატესის კომბინაცია, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ. დავიწყებთ ნელა, იოგით გავახურებთ სხეულს, შემდეგ პილატესით გავაგრძელებთ, ბოლოს კი დავბრუნდებით ნელ, სასიამოვნო გაგრილებაზე. ყველაფერი თქვენს სურვილზეა მორგებული — ინტენსივობა, მუსიკა და ტემპი დამოკიდებულია თქვენი ჯგუფის განწყობაზე. მთავარია, ლეიბი ან პირსახოცი წამოიღოთ. გაფრთხილება: ნუ შეშინდებით, სურათზე ასახული გიჟური გაკვანძებები არ არის საჭირო... თუ, რა თქმა უნდა, არ გსურთ ;)!