ეს არის დინამიკური ვარჯიში, რომელიც იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს, გაიუმჯობესოს მობილობა და ფიზიკური მდგომარეობა. სესია მოიცავს მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშების რამდენიმე კომპლექტის შესრულებას, ძალიან მოკლე შესვენებებით.

ეს ვარჯიში განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს, გააძლიეროს სხეული, გაიუმჯობესოს ბალანსი, სტაბილურობა და კოორდინაცია. სეანსი მოიცავს ბუნებრივი მოძრაობებით შთაგონებულ ვარჯიშებს, რომელთა მიზანია ყოველდღიური საქმიანობის გასამარტივებლად. გაკვეთილი შესაძლებელია სხეულის წონის გამოყენებით ან ისეთი ხელსაწყოებით, როგორიცაა ბურთები ან ელასტიური ლენტები.

ეს ფორმულა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება დაბალანსებული მიდგომით. ვარიანტი მოიცავს გაკვეთილს, რომელიც ფოკუსირებულია ძალის განვითარებასა და სხეულის აღდგენაზე.