სხეულის გარდა, გონებაც მნიშვნელოვანია! ვარჯიშებს ვქმნი ფიტნესის სხვადასხვა კონცეფციის საფუძველზე, რომ ისინი მხიარული იყოს და შედეგიანიც. მე მაქვს ფორმულა, რომელსაც 16 წელზე მეტია, ვიყენებ და რომლის მორგებაც შესაძლებელია ჯგუფის წევრების ცხოვრების წესისა და მიზნების მიხედვით. კონცეფციები მოიცავს ძალის ვარჯიშს, პილატესს, იოგას, სისწრაფის ვარჯიშს, მედიტაციას, სომატურ გაჭიმვას, MIIT-ს, HIIT-ს, სუნთქვის ვარჯიშს, ფუნქციურ ვარჯიშს, ბალანსს, მოქნილობასა და მობილობის ვარჯიშს. მე 1,5 საათი დავგეგმე, თუმცა შეგვიძლია ნაკლები დროით შევიფარგლოთ.

ეს თქვენი პირადი მიზნების შესახებაა. ვარჯიშებს ვქმნი ფიტნესის სხვადასხვა კონცეფციის საფუძველზე, რომ ისინი მხიარული იყოს და შედეგიანი. ვარჯიშებს თქვენს ფიზიკურ მიზნებს ვუგებ და მზად ვაგზავნით, რომ წარმატებით დაბრუნდეთ სახლში. ვთვლი, რომ 1,5 საათი საკმარისია, თუმცა თუ გსურთ, შეგვიძლია ერთი საათით შევიფარგლოთ.