ეს სეანსი აერთიანებს ძალის ვარჯიშებს, გულ-სისხლძარღვთა აქტივობასა და თავისუფალი სხეულის მოძრაობებს, რომელიც შესაფერისია მომზადების ყველა დონისთვის და განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს ფორმის გაუმჯობესება, თუნდაც ჩვეულებრივი სპორტდარბაზოდან დაშორებით. სესია მოიცავს მოკლე საწყის შეფასებას, სავარჯიშოებს, სამიზნე ვარჯიშებსა და დასრულების ეტაპს. სესია შეიძლება მოიცავდეს ისეთ დისციპლინებს, როგორიცაა ნაბიჯები, ფიტბოქსინგი და პილატესი, მეტად ან ნაკლებად ინტენსიური ვარიაციებით დამწყებთათვის ან უკვე მომზადებულთათვის.