ამ ინტენსიურ ვარჯიშში გაერთიანებულია სხვადასხვა სახის სავარჯიშო, რომლებიც ერთ დროულად ამუშავებს კუნთების დიდ ჯგუფებს (ფეხების, დუნდულების, ზურგის, გულმკერდის, მკლავებისა და ტანის ცენტრის). მათი მიზანია კუნთების განვითარება ზოგადი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

ეს პრაქტიკა მოიცავს სავარჯიშოების სერიას, რომლებიც განკუთვნილია სხეულის გასაძლიერებლად და გასამაგრებლად, ასევე, სხეულის პოზის, მოქნილობისა და ბალანსის გასაუმჯობესებლად. გარე აღჭურვილობის გარეშე ვარჯიშისას საჭიროა კონტროლისა და სხეულის მდგომარეობის უკეთ გაცნობა, რაც ამ ტრენინგს ეფექტურობას მატებს. მეთოდური მიდგომა იდეალურ არჩევანს ქმნის მათთვის, ვინც ჰოლისტიკური დისციპლინის ძიებაშია.