ჰათა‑იოგის ნაზი და გონებამახვილობაზე ორიენტირებული პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს სხვადასხვა პოზას, სუნთქვასა და რელაქსაციას. იდეალურია დამწყებთათვის და მათთვის, ვისაც სურს, უკეთ გაიცნოს საკუთარი სხეული, გაასწოროს პოზა და მოიპოვოს სიმშვიდე და ბალანსი. ვინიასა‑იოგა დინამიკური სტილის იოგაა, სადაც პოზები თანმიმდევრულად არის დაკავშირებული სუნთქვასთან. აძლიერებს სხეულს, ზრდის მოქნილობასა და ენერგიას. იდეალურია მათთვის, ვისაც მოძრაობის აქტიური და მედიტაციური რიტმი მოსწონს.

ეს ტექნიკა ეფუძნება ბალაკრიშნამაჩარ იოგენდრის სწავლებას, რომლის დროსაც კედელი საყრდენის როლს ასრულებს, რაც ხელს უწყობს კლასიკური პოზების გაღრმავებას დეტალებზე განსაკუთრებული ყურადღების მიქცევით. ის ასევე მოიცავს ვარჯიშებს თოკებითა და სხეულით ჩამოკიდებულ მდგომარეობაში, რომლებიც ეწინააღმდეგება გრავიტაციას და შექმნილია მოქნილობის გასაზრდელად, კუნთების გასაძლიერებლად და სხეულში სიმსუბუქისა და თავისუფლების შეგრძნების ხელშესაწყობად.

ტაი‑ჩი არის უძველესი ჩინური ხელოვნება, რომელიც აერთიანებს მოძრაობასა და სუნთქვას. მათი ნელი და დინამიური ჟესტები აუქმებს დაძაბულობას, აძლიერებს სხეულს და აძლევს ენერგიას. ამცირებს სტრესსა და შფოთვას, აუმჯობესებს ბალანსსა და კოორდინაციას, ზრდის ენერგიასა და სიცოცხლისუნარიანობას.

ვარჯიშისას ასანების შესრულებას ვიწყებთ მდგომარე პოზებიდან, შემდეგ ვდგებით თაღებად, ვიჯდებით ბალანსზე და ვხდებით თავდაყირა. ამ გაკვეთილზე ჩვენი ცოცხის დახმარებით გავაუმჯობესებთ პოზებს და ვისწავლით ინვერსიებს მარტივად, მხიარულად და, ამავდროულად, რთულადაც