ამ სესიის მთავარი აქცენტი ხერხემლის მოძრაობაზეა, რისთვისაც გამოიყენება სხვადასხვა სპეციალური ვარჯიში, როგორიცაა ტრიალი, გვერდზე გადახრა და გაშლა. ის იდეალურია მათთვის, ვინც დიდხანს ზის, ასევე, დატვირთული დღის შემდეგ აღდგენის ხელშეწყობისთვის.

ეს არის პრაქტიკა, რომელიც მიზნად ისახავს სიძლიერის, ბალანსის, მოქნილობისა და სხეულის კონტროლის განვითარებას. ის მოიცავს სტატიკურ და დინამიკურ პოზებს, სუნთქვის სავარჯიშოებს და მცირე ხნით მედიტაციას.

ამ სესიაზე ვიმუშავებთ მოძრაობის სქემებზე, ასევე, წელის კუნთებსა და მენჯის არეებზე, რომლებიც მნიშვნელოვანია მოქნილობის, სხეულის პოზის და სტაბილურობის გასაუმჯობესებლად. სესია მოიცავს დიაფრაგმულ სუნთქვას, რომელიც ხელს უწყობს დაძაბულობის შემსუბუქებას და ხელს უწყობს კეთილდღეობის ღრმა მდგომარეობას.

ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს სხეულსა და გონებას შორის ჰარმონიის მიღწევას, ყურადღების კონცენტრირებას, ცნობიერების ამაღლებასა და ღრმა კონცენტრაციას. ის იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს, აღადგინოს სიმშვიდე და შინაგანი ბალანსი.

ეს ტექნიკა, რომელიც შთაგონებულია იოგას უძველესი ტრადიციით — პრანაიამათი, მოიცავს სუნთქვითი ვარჯიშების სერიას, რომელიც მიზნად ისახავს სიმშვიდის და ღრმა კონცენტრაციის მდგომარეობაში გადასვლას. ვარჯიში თანდათანობით მიმდინარეობს და დიაფრაგმაზეა ორიენტირებული, ორგანიზმის ბუნებრივი მოდუნების სტიმულირებისთვის.