ეს არის მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში, რომელიც ორიენტირებულია გულსისხლძარღვთა სისტემაზე გამძლეობის გასაუმჯობესებლად და მეტაბოლიზმის სტიმულირებისთვის. ვარჯიში აერთიანებს უწყვეტ აერობულ ვარჯიშებს რიტმის ცვალებადობით, რათა მაქსიმალურად გაიზარდოს კალორიების მოხმარება. ის იდეალურია მათთვის, ვისაც დრო არ აქვს, მაგრამ სურს, შეინარჩუნოს ფიზიკური ეფექტურობა, შეამციროს სხეულის ცხიმი და ენერგიით დაიწყოს დღე.

ეს არის წრიული ვარჯიში, რომელიც განკუთვნილია ძალის, კოორდინაციისა და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად. ვარჯიში მოიცავს აერობულ და დინამიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც ფეხზე მდგომ მდგომარეობაში ან იატაკზეა შესასრულებელი, შემდეგ კი სრულდება გაჭიმვით აღდგენისთვის.

ამ ვარჯიშის დროს მონაწილეები გადადიან სხვადასხვა სირთულის სადგომზე, რომ გულისცემის მაღალი სიხშირე შეინარჩუნონ. ვარჯიში აერთიანებს სხვადასხვა აერობულ ვარჯიშს თანმიმდევრულად, რათა მოახდინოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სტიმულირება და გაზარდოს ენერგიის მოხმარება. მოიცავს ტექნიკურ დემონსტრირებას, რიტმის მონიტორინგსა და დატვირთვის პროგრესიას. ის შეეფერება ყველა დონის მომზადების მქონეებს და იდეალურია შედეგების გასაუმჯობესებლად თუ ჯანმრთელობის ოპტიმალური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად.

დინამიკური ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს ფუნქციურ ვარჯიშებს ძალის, კოორდინაციისა და გამძლეობის გასაძლიერებლად. ის შეეფერება ყველა დონის მომზადების მქონე ადამიანებს და რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესება ეტაპობრივად და უსაფრთხოდ სურს. შეხვედრა მოიცავს ინდივიდუალურ კონსულტაციას პრაქტიკული რჩევებით, რომლებიც დაგეხმარებათ მიზნების მიღწევასა და შედეგების ოპტიმიზაციაში.