4 კვება. დააგემოვნეთ ტკბილეულისადმი მიძღვნილი კლასიკური კერძების დუეტი — მოცვისა და რიკოტას ბლინები (ფუმფულა რიკოტას ბლინები მჟავე მოცვითა და თიამიანი ნეკერჩხლის სიროფით შეფ-მზარეული ჯონ დელუსისგან) და ბრიოშის ფრანგული ტოსტი (კრემ-ბრიოშის ნაჭრები კენკრის კომპოტით და ათქვეფილი მასკარპონეთი შეფ-მზარეული სედრიკ ნიკოლასისგან).მოიცავს თითოეული კვების 2 ვარიანტს.

4 კერძი. გემრიელი, ცილებით მდიდარი და შეფ-მზარეულის მიერ მოწონებული დილის მენიუ - კალი კარნე ასადა ბურიტო (შეფ-მზარეული ახტარ ნავაბი აერთიანებს სტეიკს, ათქვეფილ კვერცხს, ყველს და ტოტს), ჩორიზოსა და კვერცხის ბურიტო (შეფ-მზარეული ხოსე გარსესი აერთიანებს ჩორიზოს, ადობოს კარტოფილს, შავ ლობიოს და კესოს) და ბეკონისა და მოცარელას კვერცხის ნაჭრებს (შეფ-მზარეული ხოსე მათ მწვანე ქალღმერთის სოუსთან ერთად მიირთმევს).შედის 1 ბურიტო კარნე ასადათი, 1 ბურიტო ჩორიზოთი, 2 პორცია კვერცხის ნაჭერი.

6 ნივთი. შეფ-მზარეული ხოსე გარსესის ეს ენერგიული არჩევანი მოიცავს ბეკონისა და მოცარელას კვერცხის ნაჭრებს (ბეკონი, მოცარელა და ისპანახი, მიირთმევენ მწვანე ქალღმერთის სოუსთან ერთად), მანგოსა და ქოქოსის ღამის შვრიის ფაფას (მოყრილი მაყვლით, შემწვარი ქოქოსით და ნუშით) და ქოქოსის და მატჩას ენერგეტიკულ ბურთულებს (ბუნებრივად ტკბილი ნაჭრები, რომლებიც ასევე შეიცავს კეშიუს, აგავას და ფინიკის კომბოსტოს).მოიცავს: Egg Bites — 2 შეკვეთა, Overnight Oats — 2 შეკვეთა, Energy Balls — 2 შეკვეთა.

4 ნივთი. დღის ნებისმიერ მონაკვეთში შეფ-მზარეული ხოსე გარსესისგან დამზადებული მარტივი, არომატული ნაჭრები - ბეკონისა და მოცარელას კვერცხის ნაჭრები (ბეკონი, მოცარელა და ისპანახი, მიირთმევენ მწვანე ქალღმერთის სოუსთან ერთად) და ქოქოსის-მაჩას ენერგეტიკული ბურთულები (ბუნებრივად ტკბილი ნაჭრები, რომლებიც ასევე შეიცავს კეშიუს, აგავას და ფინიკის ხილს).მოიცავს კვერცხის ნამცხვრის 2 პორციას და ენერგეტიკული ბურთულების 2 პორციას.

5 კერძი. შეფ-მზარეულის მიერ შედგენილი A.M. მენიუ, რომელშიც შედის სედრიკის საუზმის თეფში (შეფ-მზარეული სედრიკ ნიკოლასი ათქვეფილ კვერცხს, ბეკონს, ინდაურის ძეხვს, ტოტს და სხვა), მოცვის რიკოტას ბლინები (ფუმფულა ნუგბარი შეფ-მზარეული ჯონ დელუსისგან), კალი კარნე ასადა ბურიტო (შეფ-მზარეული ახტარ ნავაბი აერთიანებს სტეიკს, ათქვეფილ კვერცხს, ყველს და ტოტს) და მანგო-ქოქოსის ღამის შვრია (ნაღებისებური შვრია კენკრით და ნუშით შეფ-მზარეული ხოსე გარსესისგან).შედის 1 საუზმის თეფში, 1 პორცია ბლინები, 1 ბურიტო, 2 პორცია შვრია.

4 კვება. ორი შეფ-მზარეული, საუზმის ბურიტოს ორი თამამი ვერსია — კალი კარნე ასადა ბურიტო (შეფ-მზარეული ახტარ ნავაბი აერთიანებს სტეიკს, ათქვეფილ კვერცხს, ყველს და ტოტს) და ჩორიზო და კვერცხის ბურიტო (შეფ-მზარეული ხოსე გარსესის ვერსია აერთიანებს ჩორიზოს, ადობოს კარტოფილს, შავ ლობიოს და კესოს).მოიცავს თითოეული კვების 2 ვარიანტს.