ეს არის ვარჯიშების სერია, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის სხვადასხვა საჭიროების დაკმაყოფილებას, რომლებიც წლების განმავლობაში იცვლება. ის იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს ფორმაში დარჩენა და ზოგადი კეთილდღეობის ხელშეწყობა.

ეს პროგრამა ტარდება ძალოსნობის დარბაზში და ეფუძნება გარე ძალის წინააღმდეგ ფიზიკურ მუშაობას. მიზანი კუნთების გაძლიერება, მათი ფუნქციონირების გაუმჯობესება და დროთა განმავლობაში მათი მდგრადი შენარჩუნებაა.

ამ ვარჯიშის დროს ყურადღება გამახვილდება სხეულის იმ ნაწილებზე, რომელთა გამაგრებაცა და გაძლიერებაც გსურთ. ვარჯიშები მიზნად ისახავს ღრმა და მიზნობრივი კუნთების გააქტიურებას.