ვარჯიში, რომელიც ფოკუსირებულია მობილობისა და მოქნილობის გაუმჯობესებასა და კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად

ეს სესია განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს, მოიმატოს ძალა და გაიუმჯობესოს ფიზიკური ფორმა, მაგრამ უფრო დინამიკურად იმუშაოს ციკლურად, როდესაც ვარჯიშის წამებს პაუზის წამები მოჰყვება, ვარჯიშის თითოეულ ბლოკში კი წუთებია გათვალისწინებული.

ეს ტრენინგი განკუთვნილია ნებისმიერი სპორტული მომზადების მქონე ადამიანებისთვის (მათ შორის, დამწყებებისთვის), რომლებსაც სურთ, გაიუმჯობესონ თავიანთი ძალა და ფიზიკური ფორმა. ვარჯიშის ეს ვარიანტი მოიცავს საწყის შეფასებას, გათბობას, მთელი სხეულის ვარჯიშებსა და დასრულების შემდეგ დაღლილობის შეგრძნებას.

პოსტურალური ვარჯიში, რომელიც განკუთვნილია მათთვის, ვისაც მუდმივად აღენიშნება ტკივილები და ოსტეოართიკულარული ტკივილები, განსაკუთრებით, კისერში, მხრებში და ზურგში. ჯერ გავაანალიზებ პოზას, შემდეგ კი თითოეული პრობლემისთვის პოზის გამოსასწორებლად კონკრეტულ ვარჯიშებს შევასრულებ

მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში, სადაც ერთმანეთს შევუცვლით ანაერობული ვარჯიშის ფაზებს და მაღალი ინტენსივობის კარდიოს, ასევე, აქტიური აღდგენის ან დასვენების ფაზებს. გამოიყენება ცხიმის დასაწვავად, მეტაბოლიზმის გასააქტიურებლად და გამძლეობისა თუ ძალის გასაძლიერებლად მოკლე ვადაში