ეს არის დინამიკური ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გააქტიურებას. სხვადასხვა ინტენსივობის ვარჯიშების მონაცვლეობა, როგორც ძალის, ისე აერობული, მიზნად ისახავს ცხიმისა და კალორიების დაწვას, წონის დაკლებას და ამავდროულად სხეულის გამაგრებას.

ეს არის სპეციალური სეანსი კუნთების მასის გასაძლიერებლად. წონებისა და აპარატურის გამოყენება და სერიებისა და გამეორებების შესრულება მოქმედებს კუნთების მოცულობასა და ზომაზე.

ეს სამწვრთნელო პროგრამა ფოკუსირებულია მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებზე, რომლებიც ერთმანეთს ცვლის აღდგენის მოკლე ფაზებით, იმ მიზნით, რომ სხეული სწრაფად მიიყვანოს ძალისხმევის ზღვარს. ეს საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად მოახდინოთ ზეწოლა ღრმა კუნთებზე.