ეს სესია აფასებს და ასწავლის 6 აუცილებელ სავარჯიშოს, რომლებიც წარმოადგენს კორ-კუნთების ჩართულობისა და ჯანმრთელობის საფუძველს. ეს სავარჯიშო სეანსი იდეალურია მათთვის, ვინც ახლახან დაიწყო ვარჯიში, ასევე, მათთვის, ვისაც კუნთების რიგიდულობა და ტკივილი აწუხებს, ასევე, პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის! ეს ინფორმაცია არ არის საკმარისად წარმოდგენილი ფიტნესის, ვარჯიშისა და სპორტის შესახებ საუბრებში. ბონუსი!!! ასევე მიიღებთ ვიდეოს „Bond Core Basics“ (რომელიც, როგორც წესი, ცალკე იყიდება) და 2 თვით წვდომას მიშელის პირდაპირ კითხვა‑პასუხზე/პროგრამის განახლებებზე.

ეს ორსესიანი პროცესი განსაზღვრავს და ასწორებს შეუსაბამობებს მოძრაობასა და პოზაში. პირველ სესიაზე ხდება ძირითადი სახსრების მოძრაობის, ასევე, ტორსოს კუნთების სინქრონიზაციისა და ფუნქციის შეფასება. მეორე სესია არის პერსონალური სავარჯიშო კომპლექსის, მათ შორის, ტორსოს ფუნქციების ტექნიკის, გაკვეთილი. ეს ყველაფერი ერთად ხელს შეუწყობს პრობლემების გამოსწორებას და ფიზიკური მომზადებისა თუ მოძრაობის კუთხით დასახული მიზნების მაქსიმალურად სწრაფად მიღწევას. შენიშვნა: მეორე სესიის თარიღი დადგინდება პირველი სესიის დროს, ფიზიკურად მონაწილეობის შემთხვევაში.