მნიშვნელობა არ აქვს, მედიტაცია ახლახან დაიწყეთ თუ დიდი ხანია, რაც რეგულარულად მედიტირებთ, ჩვენ ვისაუბრებთ თქვენს გამოცდილებასა და შეკითხვებზე. შემდეგ, 20-30 წუთის განმავლობაში, მე გაგიძღვებით მედიტაციის სესიას, რომელიც მორგებული იქნება თქვენს ინტერესებზე, იქნება ეს სუნთქვა, ფიზიკური შეგრძნებები, აზრები და ემოციები, თუ გულზე დაფუძნებული პრაქტიკა, როგორიცაა თანაგრძნობისა და სიყვარულის განვითარება. მედიტაციის უამრავი ხერხი არსებობს, თუმცა მე დაგეხმარებით, რომ თქვენთვის ყველაზე ადვილი გზა იპოვოთ.

თქვენი საჭიროებებისა და გამოცდილების მიხედვით, ეს შეიძლება იყოს ნელი და თერაპიული სეანსი, ან შანსი, რომ იმუშაოთ პოზებზე, რომლებიც რთულია და ოფლიანობას გიწვევთ! გაკვეთილამდე განვიხილავთ თქვენს მიზნებს, შემდეგ კი ერთად ვისარგებლებთ ვინიასა‑ფლოუს ან აღდგენით იოგას სხვადასხვა ვარიანტით. თუ ტრავმები გაქვთ ან მოგზაურობის შემდეგ კუნთები გაგიჭიმათ, დაგეხმარებით მობილობის გაუმჯობესებაში. თუ სტრესსა და დაბნეულობას გრძნობთ, ერთად მშვიდად და სტაბილურად დავდგებით ფეხზე.

ამ სესიაზე იოგას ვისწავლით, როგორც მოძრაობით პრაქტიკას, რომელიც მედიტაციაში ჩასმაში გვეხმარება. დასაწყისში განვიხილავთ, რა გაინტერესებთ, შემდეგ კი თქვენს საჭიროებებსა და მოლოდინებს მოვარგებთ სესიას. მნიშვნელობა არ აქვს, მსუბუქი ვარჯიში გსურთ თუ უფრო აქტიური, თქვენს შესაფერის ვარჯიშს ვიპოვით, შემდეგ კი 20‑30 წუთით მედიტაციას მოვუსხდებით. როგორც წესი, ვარჯიშის დროს ვლაპარაკობ, თუმცა სიჩუმისთვისაც საკმარისი დრო გექნებათ.