Დავიწყებთ 5-10 წუთიანი გაცხელებით და დავუთმობთ 30-40 წუთს ძალისმიერ ვარჯიშს. Ეს მოიცავს ძირითად სიძლიერეს, წონასწორობასა და დინამიკურ კომპლექსურ მოძრაობებს, რომლებიც ქმნის კუნთებს, მაგრამ ასევე ფუნქციონირებს. Ჩვენ დავხურავთ 5-წუთიანი გაჭიმვით. Თუ მობილობის ხელშეწყობა თქვენთვის მთავარი მიზანია, ჩვენ გავყოფთ სესიას და დავამატებთ მეტ პრაქტიკულ გაჭიმვას.

Ეს არ არის იოგა, არამედ გაჭიმვა. Დაფიქრდით გაჭიმვაზე, მაგრამ მე ყველაფერს ვაკეთებ თქვენთვის. Ვიცი, რომ გაჭიმვა შეიძლება მოსაწყენი იყოს, ამიტომ მოაშორეთ ეს ასპექტი ჩემთან თანამშრომლობით! Მე მოგაწვდით მაგიდას და ყველაფერს, რაც თქვენს კომფორტს შეგიქმნით. Უბრალოდ, მომეცით საკმარისი სივრცე მაგიდისთვის, რომ თქვენი გადაადგილების გაუმჯობესება შევძლოთ. Დაუყოვნებლივ იმოქმედებს სისხლის ნაკადის გაზრდა, საერთო რელაქსაცია და გრძელვადიანი შედეგები მოიცავს ტრავმების შანსის შემცირებას და ყოველდღიურად ნაკლებ ტკივილს.