დავიწყებთ 5‑10‑წუთიანი გახურებით, შემდეგ კი 30‑40‑წუთიანი ძალოვანი ვარჯიშით გავაგრძელებთ. ეს მოიცავს ძირითად ძალას, ბალანსს და დინამიკურ კომბინირებულ მოძრაობებს, რომლებიც აგებენ კუნთებს, მაგრამ ასევე ფუნქციონალურიც არიან. დასასრულს 5‑წუთიანი გაჯანსაღებელი გაჭიმვა გველოდება. თუ მობილობა თქვენი მთავარი მიზანია, ვარჯიშს სხვადასხვა ნაწილად დავყოფთ, რომ მეტი დრო დაუთმოთ ხელების გაჭიმვას.

ეს იოგა არ არის, ეს არის გაჭიმვა ჩემი დახმარებით. ეს ისეთივეა, როგორც ჩვეულებრივი გაჭიმვა, თუმცა ამ შემთხვევაში მთელ საქმეს მე ვაკეთებ. ვიცი, რომ გაჭიმვა ზოგჯერ მოსაწყენი ხდება, ამიტომ ჩემთან ერთად ვარჯიშით ამ პრობლემას მოაგვარებთ! მაგიდასა და კომფორტისთვის საჭირო ყველა სხვა ნივთს მე მოგიმზადებთ. თქვენ მხოლოდ მაგიდისთვის ადგილი უნდა გამოყოთ, დანარჩენი ყველაფერი მე გავაკეთებ. დაუყოვნებლივ შეამჩნევთ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებასა და სრულ მოდუნებას, ხოლო გრძელვადიანი შედეგები მოიცავს ტრავმების რისკისა და ყოველდღიური ტკივილის შემცირებას.