ძალის ტრენინგის სპეციალური სესია, რომლის დროსაც ყურადღება გამახვილებულია შტანგით ვარჯიშზე, სტრონგმენის სტილის ვარჯიშებზე და დამატებით ვარჯიშებზე ჰანტელებითა და ტრენაჟორებით. 30‑წუთიან სესიაზე ყურადღება გამოვამახვილებთ ერთ ძირითად სიძლიერის ვარჯიშზე, განვიხილავთ ტექნიკასა და ვარჯიშის საფუძვლებს, რომ მაქსიმალურად ისარგებლოთ ვარჯიშით და მინიმუმამდე დაიყვანოთ ტრავმის რისკი. ამასთან, ჩავატარებთ 3‑5 დამატებით ვარჯიშს ამ წონის ასაწევად.

ძალზე ორიენტირებული სესია, რომელიც მოიცავს შტანგით ვარჯიშის საფუძვლებს, სტრონგმენის ინვენტარს და დამატებით ვარჯიშს ჰანტელებითა და ტრენაჟორებით. ნულიდან გასწავლით სწორ ტექნიკასა და აწევის პრინციპებს, რომ მაქსიმალურად გაიზარდოთ და მინიმუმამდე დაიყვანოთ ტრავმის რისკი. ერთსაათიანი სესია საშუალებას იძლევა, უფრო სიღრმისეულად დავფიქრდეთ დღის მთავარ ძალისმომატებულ მოძრაობაზე და მეტ დამატებით ვარჯიშს დავუთმოთ ამ მოძრაობის მხარდასაჭერად.

ეს ვარიანტი იქნება ყოველთვიური და განკუთვნილი იქნება ფიტნესის უფრო გამოცდილი მოყვარულებისთვის, რომლებმაც უნდა იცოდნენ, როგორ შეასრულონ ძირითადი ვარჯიშები შტანგით, ასევე, ზოგადი ვარჯიშები ჰანტელებით და ტრენაჟორებზე. მე შევქმნი ინდივიდუალურ სავარჯიშო პროგრამას, რომელიც უნიკალურად იქნება შემუშავებული თქვენი მიზნების მისაღწევად და მოიცავს დეტალურ ყოველდღიურ ვარჯიშებს, სეტებისა და განმეორებების სტრუქტურას, ასევე, ტექნიკის კორექტირებას, რომელიც მორგებული იქნება თქვენზე და განახლდება ყოველკვირეულად. ეს ვარიანტი მოიცავს ვიდეო მიმოხილვებს ვარჯიშების შესახებ და ყოველკვირეულ შემოწმებებს.