ეს არის გეგმიური პროგრამა, რომელიც შედგება მაღალი ენერგიის მოხმარების ვარჯიშებისგან, რომლებიც თანმიმდევრულად და მოკლე შესვენებებით ხორციელდება. მისი მიზანია გამძლეობის, ძალისა და გულ-სისხლძარღვთა ეფექტურობის გაძლიერება. ის შესაფერისია როგორც მათთვის, ვისაც სურს გააძლიეროს თავისი სპორტული შესრულება, ასევე მათთვის, ვინც პირველად მიდის ვარჯიშზე.

ეს არის ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს ფუნქციური ძალის გაზრდას. ის ითვალისწინებს მრავალსახსრიან ვარჯიშებს, რომლებიც შესრულებულია თავისუფალი სხეულით ან წონებით. მიზანი არის სტაბილურობის, კოორდინაციისა და მოტორული კონტროლის განვითარება. ის განკუთვნილია დამწყებთათვის ან მათთვის, ვინც უკვე სპორტდარბაზში დადის.

ეს არის სეანსი, რომელიც მთელ სხეულს მოიცავს. ის მოიცავს ვარჯიშებს და წონის აწევას მუშაობისა და აღდგენის მონაცვლეობითი ფაზებით. მისი მიზანია სხვადასხვა კუნთოვანი ჯგუფის ძალის, ბალანსისა და კოორდინაციის განვითარება. ის განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს გაიუმჯობესოს ტონუსი, პოზა და მოტორული უნარები.