Ეს არის გიდობის გაწევის პროგრამა, რომელიც შედგება მაღალი ენერგიის ვარჯიშებისგან, შესრულებულია თანმიმდევრობით და იკვეთება ხანმოკლე შესვენებებით. Მისი მიზანია, გააუმჯობესოს გამძლეობა, სიძლიერე და გულ-სისხლძარღვთა ეფექტურობა. Ის შესაფერისია როგორც მათთვის, ვისაც სპორტული შესრულების გაუმჯობესება სურს, ისე მათთვის, ვინც პირველად უახლოვდება ვარჯიშს.

Ეს არის ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს ფუნქციური სიმტკიცის გაზრდას. Ის მოიცავს მრავალმხრივ სავარჯიშოებს, რომლებიც ხორციელდება თავისუფალი წონით ან წონით. Მიზანი არის სტაბილურობის, კოორდინაციისა და მოტორული კონტროლის განვითარება. Ის განკუთვნილია დამწყებთათვის ან მათთვის, ვინც უკვე დადის სპორტდარბაზში.

Ეს არის სესია, რომელიც მოიცავს მთელ სხეულს. Ის უზრუნველყოფს ტანვარჯიშისა და ძალოსნობის ვარჯიშებს სამუშაოსა და აღდგენის მონაცვლეობით. Მისი მიზანია კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის სიმტკიცის, ბალანსისა და კოორდინაციის განვითარება. Ის განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს ტონის, პოზისა და მოტორული უნარების გაუმჯობესება.