როგორ მიმდინარეობს გაკვეთილი? ყოველთვის ვიწყებ ნაზი გახურებით, რომელიც დაკავშირებულია სუნთქვასთან. მეორე ეტაპზე შესაძლებელია პოზების ცოტა უფრო სწრაფი თანმიმდევრობა და პოზების უფრო დიდხანს შენარჩუნება, ბოლოს არის სრული რელაქსაციის და გონივრული სუნთქვის ნაწილი. სუნთქვასა და შესრულებულ პოზებს შორის კავშირი მთელი კურსის განმავლობაში არსებობს. სესია მორგებულია მონაწილეების მიხედვით

როგორ მიმდინარეობს გაკვეთილი? ის იწყება ღრმა განტვირთვის მომენტით, შემდეგ კი ნაზი გახურებით, რომელიც სუნთქვაზეა ორიენტირებული. იგი მოიცავს ნელი პოზებისა და აღდგენის თანმიმდევრობას და იზოლირებულ პოზებს, მათ შორის სრულ განტვირთვას და გონებამახვილ სუნთქვას. სესიის განმავლობაში სუნთქვას განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა. კურსი ადაპტირებულია მონაწილეთა საჭიროებებზე, რათა მაქსიმალურად გაზარდოს სტრესის საწინააღმდეგო სარგებელი.

როგორ მუშაობს ინდივიდუალური გაკვეთილი? ყოველთვის მსუბუქი სუნთქვით გავხურავ. ხშირად არის სწრაფი პოზების თანმიმდევრობები და მხოლოდ პოზები, ბოლოს არის სრული რელაქსაცია და გონებამახვილი სუნთქვა. სუნთქვისა და პოზების კავშირი კურსის განმავლობაში იკვლევა. სეანსი ინდივიდუალურად არის შერჩეული — დინამიკური, ნელი ან სავარძელზე ჩატარებული — თქვენი საჭიროებების მიხედვით.