Ეს დინამიკური სესია ცვლის რიტმულ მოძრაობებს და აძლიერებს თანმიმდევრობებს. Მუსიკა და ტემპი ხელს უწყობს ენერგიასა და კოორდინაციას სრული სხეულის ვარჯიშისთვის.

Ეს სესია აერთიანებს ძალთა ვარჯიშებსა და კარდიო მუშაობას მიკროსქემების სახით. Მისი მიზანია გამძლეობისა და კუნთების ტონის განვითარება, გადაადგილების ფაზა დასაწყისში და გაჭიმვის ფაზა სესიის ბოლოს.

Ეს სესია ტარდება სპორტდარბაზში და მოიცავს კუნთების გაძლიერებას, ფეთქებადობასა და წინასწარგანწყობების მუშაობას. Ვარჯიში მონაცვლეობს სხეულის წონასა და ფიტნეს-ვარჯიშებს შორის.

Ეს გამართული სესია მოიცავს ინტერვალურ ვარჯიშებსა და თანმიმდევრობის გაძლიერებას. Მისი მიზანია ფიზიკური მომზადებისა და კარდიო ეფექტურობის გაუმჯობესება.