ეს არის კლასიკური ვარჯიში, რომელიც მოიცავს გასახურებელს სარბენი ბილიკის გამოყენებით, აერობული ვარჯიშების სერიას, რომელიც ერთმანეთს ცვლის ჰანტელებისა და შტანგის გამოყენებით და დაღლილობის მოხსნას ველოსიპედის ან ელიფსური ტრენაჟორის გამოყენებით. ის შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს დაიწყოს ვარჯიში ან გაიუმჯობესოს ფიზიკური შესრულება.

ეს არის პროგრამა, რომელიც დაყოფილია რამდენიმე ფაზად და აერობულ და ძალოვან ვარჯიშებს აერთიანებს. ის მოიცავს საწყის გახურებას, ვარჯიშებს ინსტრუმენტებითა და აპარატებით, კარდიო აქტივობას და აღდგენის საბოლოო ნაწილს. ის განკუთვნილია მათთვის, ვინც უკვე სპორტით არის დაკავებული და სურს გამძლეობისა და კუნთების ტონუსის გაძლიერება.

ეს არის ფორმულა, რომელიც განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს სხეულის ზედა ნაწილის კუნთების მასის გაზრდა და გამაგრება. ის მოიცავს მიზნობრივ ვარჯიშებს, რომლებიც სპეციალური აპარატების გამოყენებასთან ერთად განკუთვნილია მკერდის, მხრების, ზურგისა და მკლავების კუნთების განვითარებისთვის.

ეს ვარჯიში იცვლება წონებით ვარჯიშით და დაახლოებით 5 წუთიანი კარდიო სესიებით. ის ტარდება ჰანტელებით, ბალანსირებით და იზოტონური აპარატებით და მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფს. ის განკუთვნილია მათთვის, ვინც უკვე ვარჯიშობს და სურს ძალისა და ტონუსის შენარჩუნება.

ეს არის პროგრამა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ კონკრეტული არეალი, როგორიცაა ფეხები, მუცელი, მკერდი, ზურგი ან მკლავები. ის ითვალისწინებს მიზანმიმართულ ვარჯიშებს ინსტრუმენტებით ან მათ გარეშე, რომელთა მიზანია დაზიანებული ადგილის გაძლიერება. რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც სურს მასის ხელახლა დაბალანსება ან ნაკლებად განვითარებულ ნაწილებზე ჩარევა.