Ეს არის კლასიკური ვარჯიში, რომელიც მოიცავს სარბენ ბილიკზე გაცხელებას, აერობული ვარჯიშების სერიას, რომლებიც ერთმანეთს ენაცვლება დამბაჩებისა და ბარბელების გამოყენებასთან ერთად, და მაგარი სავარჯიშო ველოსიპედით ან ელიფსური. Ის განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს ვარჯიშის დაწყება ან ფიზიკური ეფექტურობის გაუმჯობესება.

Ეს არის მრავალფაზიანი პროგრამა, რომელიც აერთიანებს აერობულ და ძლიერ მუშაობას. Ის მოიცავს თავდაპირველ გაცხელებას, ვარჯიშებს აღჭურვილობითა და აპარატებით, კარდიო აქტივობებსა და აღდგენის საბოლოო ნაწილს. Ის განკუთვნილია მათთვის, ვინც უკვე დაკავებულია სპორტით და სურს გამძლეობისა და კუნთების ტონის გაუმჯობესება.

Ეს არის ფორმულა, რომელიც განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს ზედა სხეულის კუნთების მასის გაზრდა და ტონუსი. Ის მოიცავს მიზნობრივი ტანვარჯიშის ვარჯიშებს, კონკრეტული აპარატების გამოყენებასთან ერთად გულმკერდის, მხრების, ზურგისა და ხელების განსავითარებლად.

Ეს ვარჯიში ცვლის წონის ვარჯიშებს კარდიო სეანსებით დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. Ის ხორციელდება დამბაჩებით, ბარბელებითა და იზოტონური აპარატებით და მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფს. Ის განკუთვნილია მათთვის, ვინც უკვე მომზადებულია და სურს შეინარჩუნოს ძალა და ტონი.

Ეს არის პროგრამა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ, გააძლიეროთ კონკრეტული სივრცე, როგორიცაა ფეხები, მუცელი, გულმკერდი, ზურგი ან ხელები. Ის მოიცავს მიზნობრივ სავარჯიშოებს აღჭურვილობით ან მის გარეშე, რომლებიც მიზნად ისახავს დაზიანებული ტერიტორიის გაძლიერებას. Რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც სურს სხეულის მასის ხელახლა დაბალანსება ან ნაკლებად განვითარებულ ნაწილებზე მუშაობა.