ეს პრაქტიკა, რომელიც სუნთქვის თანხლებით პოზების მიღებას გულისხმობს, ატლეტური (ყველა კუნთი გამოიყენება) და დამამშვიდებელი ხასიათისაა, რადგან სუნთქვა მოძრაობასთან კოორდინირებულია. ჩემი მითითებები ზუსტი იქნება, რაც საშუალებას მოგცემთ, სრულად ჩაერთოთ პრაქტიკაში. დაწყებითი და საშუალო დონის მომზადებისთვის განკუთვნილი ეს სავარჯიშო ტრადიციულად მუსიკის გარეშე იცვლება, თუმცა მისი დამატებაც შეგიძლიათ.

ეს სესია განკუთვნილია მომავალი დედებისთვის და მათი თანამშრომლობის მსურველი მამებისთვის. ის ითვალისწინებს თითოეული ადამიანის საჭიროებებს და, გასკეტის მეთოდის მიხედვით, ყურადღებას ამახვილებს პერინეუმზე, გასაჭიმად, კუნთების გასამაგრებლად და მედიტაციისთვის ორსულობის პერიოდში. დისკუსიის დროს განსაზღვრავთ, რა გსურთ, შემდეგ კი შემოგთავაზებენ შესაბამის ვარიანტს დასასვენებლად.

ეს სესია გთავაზობთ მოთხოვნად და მხიარულ ვინიასა იოგას, რომელიც ფოკუსირებულია სუნთქვის ტექნიკასა და მედიტაციაზე. მისი მიზანია, დაამშვიდოს გონება და ყურადღება გაამახვილოს გონებამახვილ სუნთქვასა თუ მოძრაობაზე. დამწყები ან საშუალო დონის ვარჯიშები, როგორც წესი, მუსიკის გარეშე ტარდება, თუმცა მისი დამატებაც შესაძლებელია.