Ეს არის ენერგიული ვარჯიში, რომელიც კომპაქტურ სესიაზე იმართება. Ეს ფორმულა იდეალურია მათთვის, ვისაც კარგი სპორტული მომზადება აქვს და მოკლე დროში სურს მოქნილობისა და ფიტნესის შენარჩუნება.

ეს ფორმულა იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს ან სჭირდება, რომ საკუთარ თავზე დრო დაუთმოს. პილატესი შედგება მოძრაობებისგან, რომლებიც, მიუხედავად იმისა, რომ ნაზია, აძლიერებს და ატონუსებს კუნთებს სხეულის სხვადასხვა ნაწილის ჩართვით და ხელს უწყობს სხეულის მდგომარეობას, მოქნილობას, ტონუსსა და ბალანსს. გაცნობის მოკლე ეტაპი გვეხმარება, გავარკვიოთ, რა სჭირდება თითოეულ ადამიანს, რომ უკეთესად მოვარგოთ მას გაკვეთილი. დასრულების შემდეგ, სურვილისამებრ, შესაძლებელია შთაბეჭდილებების გაზიარება.

ინდივიდუალური გაკვეთილი სრულად არის მორგებული ადამიანის საჭიროებებზე. ის მოიცავს თავისუფალი სხეულის ვარჯიშებს ან ვარჯიშებს მცირე ზომის აღჭურვილობის გამოყენებით, რომელიც დამზადდება სპეციალურად მას შემდეგ, რაც კლიენტი გამოხატავს თავის საჭიროებებს სასურველი ან/და აუცილებელი შედეგის მიღწევასთან დაკავშირებით.

Ეს არის ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს მოძრაობასა და ურთიერთქმედებას. ის გულისხმობს ჯგუფურ ვარჯიშს, რომლის დროსაც შესაძლებელია საჭიროებისამებრ ცვლილებების შეტანა, შემდეგ კი სოციალიზაციასა და მონაწილეებს შორის ურთიერთობის გაღრმავებას.