გააღვიძეთ სხეული და დაიწყეთ დღე ენერგიის მომცემი, ყველა დონისთვის განკუთვნილი ვინიასას ფლოუთი, რომელიც აერთიანებს სუნთქვასა და მოძრაობას, რათა მოგცეთ სითბო, ძალა და სიწმინდე. გაკვეთილის შემდეგ დარჩით ჩაის და მსუბუქი წასახემსებლების გასასინჯად, სანამ სხვებთან ერთად ატარებთ დროს მყუდრო, სტუმართმოყვარე საცხოვრებელ‑სტუდიოს სივრცეში. იმოძრავეთ, ჩაისუნთქეთ და დაიწყეთ თქვენი დღე განახლებული და აღფრთოვანებული განწყობით.

მოდუნდით და შეანელეთ ტემპი მკვებავი ინ‑იოგისა და სასმელის შეხვედრაზე, რომელიც დაგეხმარებათ, დღის დაღლილობა მოიშოროთ. ეს მსუბუქი, იინ‑იოგის პრაქტიკა, რომელიც იატაკზე ტარდება, ორიენტირებულია ხანგრძლივ, მხარდაჭერილ პოზებზე, რომლებიც სხეულს მოდუნების, დაძაბულობის მოსახსნელად და ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად მოუწოდებს. მზის ჩასვლისას მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, ღრმად ჩაისუნთქოთ და სიმშვიდეში ჩაიძინოთ. გაკვეთილის შემდეგ დარჩით თბილი ჩაისა და მსუბუქი წასახემსებლების გასასინჯად და გაატარეთ დრო მყუდრო, მეგობრულ საცხოვრებელ‑სტუდიოს გარემოში.