ეს რუტინა მიზნად ისახავს სხეულის სრულ გაჭიმვას, სუნთქვისა და პოზების კომბინაციით. მიზანი არის მოქნილობის, განტვირთვისა და ზოგადი კეთილდღეობის მიღწევა.

ეს სესია განკუთვნილია ძალისა და კუნთების მასის განვითარებისთვის გამაგრების ნაწილისთვის. გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშები მიზნად ისახავს გამძლეობის, სუნთქვის უნარის და გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

პილატეს საწოლი გულისხმობს პილატესის პრაქტიკას იატაკზე, ხალიჩაზე. 1, 2 და 3 დონეები შეესაბამება სირთულის პროგრესიას და ვარჯიშების კომპლექსურობას. ეს სეანსი გთავაზობთ 3 დონიდან ერთ-ერთს, მცირე აღჭურვილობით ან მის გარეშე.

ეს სერია მოიცავს პოზების უწყვეტად შეკავშირებას, მათ სუნთქვასთან სინქრონიზაციას. ეს დინამიკური იოგა აერთიანებს გაჭიმვასა და მოძრაობას.