Კიარას შესანიშნავი ვარჯიშები

ვარ პირადი მწვრთნელი და ძალისა და გამძლეობის მწვრთნელი, მაგისტრის ხარისხი მექანიკურ მეცნიერებებში. მე ვეხმარები ადამიანებს, რომ მათი მიზნები მიაღწიონ პერსონალური ვარჯიშების მეშვეობით.
ითარგმნა ავტომატურად
პირადი ინსტრუქტორი · Ferrera Erbognone
გაწევის ადგილი: თქვენი საცხოვრებელი

გაივარჯიშეთ ოლიმპიელივით

31$ 31$, სტუმარზე
,
45 წთ
10, 12, 14, 19 თებერვალი __ ამ 45-წუთიან ვარჯიშს დავიწყებთ მსუბუქი მოძრაობებით, რომ სხეული გავახუროთ, შემდეგ კი გადავალთ ძალის ვარჯიშებზე, რომლებსაც თქვენს დონეს მოვარგებთ და გულისცემის სიხშირეს გავზრდით სახალისო, მარტივი კარდიოინტერვალებით. დასასვენებელი დრო დაგეხმარებათ, აღადგინოთ ძალები, რომ მილანისა და ოლიმპიური თამაშების სრულფასოვნად დათვალიერება შეძლოთ.

Წრიული მარშრუტი

76$ 76$, სტუმარზე
,
1 სთ
Ეს არის სესია, რომელიც განკუთვნილია მათთვის, ვისაც ფიზიკური გამძლეობის გაუმჯობესება სურს. Სეანსი მოიცავს თავდაპირველ სავარჯიშოებს, რომლებიც ორიენტირებულია ძალაზე, მუცლისა და გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშების ციკლების მონაცვლეობით. Კუნთების აღდგენას ხელს უწყობს გაჭიმვა და გაგრილების ეტაპი.

Ფიტნეს-სესია

94$ 94$, სტუმარზე
,
1 სთ
Ეს არის გზა, რომელიც ეძღვნება მათ, ვინც აპირებს კონკრეტული მიზნების განხორციელებას თავის სხეულთან მიმართებაში. Შემოთავაზება მოიცავს თავდაპირველ კონსულტაციას, რომელიც მიზნად ისახავს სესიის სტრუქტურას და წონის დაკარგვისკენ მიმართული ვარჯიშების შესრულებას, კუნთების ჰიპერტროფიის მკურნალობას, ძალის განვითარებას ან ფიზიკური წინააღმდეგობის ზრდას.

Ქალთა გაკვეთილი

94$ 94$, სტუმარზე
,
1 სთ
Ეს არის გზა, რომელიც მიზნად ისახავს ქალის სხეულის გაუმჯობესებას. Სეანსი მოიცავს გათბობის პირველ ეტაპს, რასაც მოჰყვება დუნდულების, ფეხებისა და მუცლის სამიზნე ვარჯიშების შესრულება, რომელიც ხორციელდება თავისუფალ სხეულზე ან ისეთი ხელსაწყოებით, როგორიცაა წონა, ელასტიური ან სხვა. Სეანსი მთავრდება მთელი რიგი მოძრაობებით, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების აღდგენის ხელშეწყობას.

მოემზადეთ ფრენბურთისთვის

94$ 94$, სტუმარზე
,
1 სთ
Ეს გაკვეთილი შედგება ვარჯიშისგან, რომელიც განკუთვნილია მათთვის, ვისაც ფრენბურთთან მიახლოება სურს. Სესია მოიცავს თავდაპირველ გააქტიურების ეტაპს მობილობის ხელშეწყობისთვის, რასაც მოჰყვება ვარჯიშები სპორტული ინვენტარით ან მის გარეშე, რომელიც მიზნად ისახავს ძალისა და ფიზიკური გამძლეობის განვითარებას. Დასასრულს, მიმდინარეობს გაჭიმვის სეანსი კუნთების დაძაბულობისგან გათავისუფლების მიზნით.

სასწავლო პაკეტი

105$ 105$, სტუმარზე
,
1 სთ
Ეს სესია შესაფერისია მათთვის, ვისაც მეტი მობილობისა და ძალის მიღება სურს, ასევე, ფიზიკური მომზადების გაუმჯობესება. Შემოთავაზებაში შედის თავდაპირველი გათბობა, ვარჯიშების სერია, რომელიც შესრულებულია თქვენი სხეულის წონით ან ხელსაწყოებით, როგორიცაა წონა, ელასტიური ზოლები ან სხვა აღჭურვილობა, და, ბოლოს, კუნთების რელაქსაციის ეტაპი.
თუ რამის მორგება ან შეცვლა გსურთ, Chiara Personal Trainer შეძლებისდაგვარად დაგეხმარებათ — მიწერეთ მას.

ჩემი კვალიფიკაცია

პირადი ინსტრუქტორი
4‑წლიანი გამოცდილებით
მდიდარი გამოცდილების მქონე პირადი მწვრთნელი და S&C მწვრთნელი, რომელიც მუშაობს ფრენბურთის ქალთა გუნდებთან (ახალგაზრდული სერია B).
განათლება და პროფესიული მომზადება
სამწლიანი ბაკალავრიატი „ფიზიკური აღზრდა“ და მაგისტრატურა „სპორტის მეცნიერება, ტექნიკა და დიდაქტიკა“
უსაფრთხოების მიზნით, თანხის გაგზავნისა და მასპინძლებთან ურთიერთობისთვის გამოიყენეთ მხოლოდ Airbnb.

ჩემი გალერეა

მე მოგაკითხავთ

ჩემს მომსახურების ზონაში შედის Ferrera Erbognone, მილანი, Induno Olona და Arese. მომსახურების სხვაგან დასაჯავშნად შეგიძლიათ მომწეროთ.
ასევე, შეგიძლიათ მეწვიოთ შემდეგ მისამართზე: 20124, მილანი, ლომბარდია, იტალია

მნიშვნელოვანი ინფორმაცია

მოთხოვნები სტუმრების მიმართ

მონაწილეობის მიღება შეუძლიათ მინიმუმ 18 წლის ასაკის სტუმრებს.

ადაპტირებულობა

ჟესტური ენის ვარიანტები

გაუქმების წესები

დაწყების დრომდე არაუგვიანეს 1 დღით ადრე გაუქმების შემთხვევაში თანხა სრულად დაგიბრუნდებათ.
31$ 31$‑დან, სტუმარზე
უფასო გაუქმება

პირადი ინსტრუქტორები Airbnb‑ზე შეირჩევიან ხარისხის მიხედვით

პირადი ინსტრუქტორები ფასდებიან პროფესიული გამოცდილების, შესაბამისი სერტიფიკატებისა და რეპუტაციის კუთხით. ვრცლად
პრობლემა შენიშნეთ?

Კიარას შესანიშნავი ვარჯიშები

ვარ პირადი მწვრთნელი და ძალისა და გამძლეობის მწვრთნელი, მაგისტრის ხარისხი მექანიკურ მეცნიერებებში. მე ვეხმარები ადამიანებს, რომ მათი მიზნები მიაღწიონ პერსონალური ვარჯიშების მეშვეობით.
ითარგმნა ავტომატურად
პირადი ინსტრუქტორი · Ferrera Erbognone
გაწევის ადგილი: თქვენი საცხოვრებელი
31$ 31$‑დან, სტუმარზე
უფასო გაუქმება

გაივარჯიშეთ ოლიმპიელივით

31$ 31$, სტუმარზე
,
45 წთ
10, 12, 14, 19 თებერვალი __ ამ 45-წუთიან ვარჯიშს დავიწყებთ მსუბუქი მოძრაობებით, რომ სხეული გავახუროთ, შემდეგ კი გადავალთ ძალის ვარჯიშებზე, რომლებსაც თქვენს დონეს მოვარგებთ და გულისცემის სიხშირეს გავზრდით სახალისო, მარტივი კარდიოინტერვალებით. დასასვენებელი დრო დაგეხმარებათ, აღადგინოთ ძალები, რომ მილანისა და ოლიმპიური თამაშების სრულფასოვნად დათვალიერება შეძლოთ.

Წრიული მარშრუტი

76$ 76$, სტუმარზე
,
1 სთ
Ეს არის სესია, რომელიც განკუთვნილია მათთვის, ვისაც ფიზიკური გამძლეობის გაუმჯობესება სურს. Სეანსი მოიცავს თავდაპირველ სავარჯიშოებს, რომლებიც ორიენტირებულია ძალაზე, მუცლისა და გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშების ციკლების მონაცვლეობით. Კუნთების აღდგენას ხელს უწყობს გაჭიმვა და გაგრილების ეტაპი.

Ფიტნეს-სესია

94$ 94$, სტუმარზე
,
1 სთ
Ეს არის გზა, რომელიც ეძღვნება მათ, ვინც აპირებს კონკრეტული მიზნების განხორციელებას თავის სხეულთან მიმართებაში. Შემოთავაზება მოიცავს თავდაპირველ კონსულტაციას, რომელიც მიზნად ისახავს სესიის სტრუქტურას და წონის დაკარგვისკენ მიმართული ვარჯიშების შესრულებას, კუნთების ჰიპერტროფიის მკურნალობას, ძალის განვითარებას ან ფიზიკური წინააღმდეგობის ზრდას.

Ქალთა გაკვეთილი

94$ 94$, სტუმარზე
,
1 სთ
Ეს არის გზა, რომელიც მიზნად ისახავს ქალის სხეულის გაუმჯობესებას. Სეანსი მოიცავს გათბობის პირველ ეტაპს, რასაც მოჰყვება დუნდულების, ფეხებისა და მუცლის სამიზნე ვარჯიშების შესრულება, რომელიც ხორციელდება თავისუფალ სხეულზე ან ისეთი ხელსაწყოებით, როგორიცაა წონა, ელასტიური ან სხვა. Სეანსი მთავრდება მთელი რიგი მოძრაობებით, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების აღდგენის ხელშეწყობას.

მოემზადეთ ფრენბურთისთვის

94$ 94$, სტუმარზე
,
1 სთ
Ეს გაკვეთილი შედგება ვარჯიშისგან, რომელიც განკუთვნილია მათთვის, ვისაც ფრენბურთთან მიახლოება სურს. Სესია მოიცავს თავდაპირველ გააქტიურების ეტაპს მობილობის ხელშეწყობისთვის, რასაც მოჰყვება ვარჯიშები სპორტული ინვენტარით ან მის გარეშე, რომელიც მიზნად ისახავს ძალისა და ფიზიკური გამძლეობის განვითარებას. Დასასრულს, მიმდინარეობს გაჭიმვის სეანსი კუნთების დაძაბულობისგან გათავისუფლების მიზნით.

სასწავლო პაკეტი

105$ 105$, სტუმარზე
,
1 სთ
Ეს სესია შესაფერისია მათთვის, ვისაც მეტი მობილობისა და ძალის მიღება სურს, ასევე, ფიზიკური მომზადების გაუმჯობესება. Შემოთავაზებაში შედის თავდაპირველი გათბობა, ვარჯიშების სერია, რომელიც შესრულებულია თქვენი სხეულის წონით ან ხელსაწყოებით, როგორიცაა წონა, ელასტიური ზოლები ან სხვა აღჭურვილობა, და, ბოლოს, კუნთების რელაქსაციის ეტაპი.
თუ რამის მორგება ან შეცვლა გსურთ, Chiara Personal Trainer შეძლებისდაგვარად დაგეხმარებათ — მიწერეთ მას.

ჩემი კვალიფიკაცია

პირადი ინსტრუქტორი
4‑წლიანი გამოცდილებით
მდიდარი გამოცდილების მქონე პირადი მწვრთნელი და S&C მწვრთნელი, რომელიც მუშაობს ფრენბურთის ქალთა გუნდებთან (ახალგაზრდული სერია B).
განათლება და პროფესიული მომზადება
სამწლიანი ბაკალავრიატი „ფიზიკური აღზრდა“ და მაგისტრატურა „სპორტის მეცნიერება, ტექნიკა და დიდაქტიკა“
უსაფრთხოების მიზნით, თანხის გაგზავნისა და მასპინძლებთან ურთიერთობისთვის გამოიყენეთ მხოლოდ Airbnb.

ჩემი გალერეა

მე მოგაკითხავთ

ჩემს მომსახურების ზონაში შედის Ferrera Erbognone, მილანი, Induno Olona და Arese. მომსახურების სხვაგან დასაჯავშნად შეგიძლიათ მომწეროთ.
ასევე, შეგიძლიათ მეწვიოთ შემდეგ მისამართზე: 20124, მილანი, ლომბარდია, იტალია

მნიშვნელოვანი ინფორმაცია

მოთხოვნები სტუმრების მიმართ

მონაწილეობის მიღება შეუძლიათ მინიმუმ 18 წლის ასაკის სტუმრებს.

ადაპტირებულობა

ჟესტური ენის ვარიანტები

გაუქმების წესები

დაწყების დრომდე არაუგვიანეს 1 დღით ადრე გაუქმების შემთხვევაში თანხა სრულად დაგიბრუნდებათ.

პირადი ინსტრუქტორები Airbnb‑ზე შეირჩევიან ხარისხის მიხედვით

პირადი ინსტრუქტორები ფასდებიან პროფესიული გამოცდილების, შესაბამისი სერტიფიკატებისა და რეპუტაციის კუთხით. ვრცლად
პრობლემა შენიშნეთ?