ეს სესია იდეალურია დამწყებთათვის — ის მოიცავს გაცხელებას და თავდაცვის ტექნიკას ბოქსის დამცავებისა და ხელთათმანების გამოყენებით. სურვილისამებრ, ეს ვარჯიში შეიძლება ჩატარდეს გარეთ, სახლში ან სტუდიაში.

ეს რეჟიმი იწყება გაცხელებით, შემდეგ გრძელდება ძიუდოსა და ბრაზილიური ჯიუ‑ჯიცუს სპეციფიკური ვარჯიშებით და სრულდება გაჭიმვით. სესიას ჩემს Dojo‑ში, კენერი‑უორფში, ან თქვენს მდებარეობაზე ჩავატარებ.

გახანგრძლივებული ვარჯიში იწყება სწრაფი დარეგისტრირებითა და მიზნის დასახვით. ამის შემდეგ გაგრძელდება ბრაზილიური ჯიუ‑ჯიცუს (BJJ) და ძიუდოს გაცხელება, ტექნიკური ვარჯიში, სიტუაციური სპარინგი და ლაივ‑როლინგი, ხოლო დასასრულს მოხდება გაცივება.