ეს მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში ყველა დონისთვის მუშაობს ძირითად ფუნქციურ მოძრაობებსა და ტექნიკაზე. თითოეული სეანსი პასუხობს ყველას საჭიროებებს.

ამ ტიპის ვარჯიშები გთავაზობთ კლასიკურ მოძრაობებს, როგორიცაა ჯამპინგ ჯეკი, ბუქნი და დაფა, რომლებიც ვარჯიშდება რიგი გამეორებებით და ზუსტი დასვენების დროით ინტერვალების შესაქმნელად. ეს სქემა მთელ სხეულზე მოქმედებს და მიზნად ისახავს მობილობის გაზრდას. ის საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ კუნთების ძალაზე და უზრუნველყოთ ტრავმების პრევენცია.

ეს სრული წრიული ვარჯიში ინტენსიურია და იყენებს შესაბამის აღჭურვილობას, როგორიცაა მარხილი, ქვიშის ჩანთა ან წონები. მობილობა გაიზარდა და ტრავმების თავიდან ასაცილებლად რჩევები გაიცემა.