ვარჯიში იწყება გახურებით და შემდეგ გრძელდება სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებისა და ტანის ტარგიეტულ სექვენებით. ის იყენებს ჰანტელებს, რეზინებს და სხეულის წონას. მიზანი არის სასარგებლო ძალის განვითარება და პოზის გაუმჯობესება.

სავარჯიშო სქემა შედგება კარდიო და გამაძლიერებელი სავარჯიშოებისგან. კომპლექსი რიტმულია და მოიცავს უსაფრთხოების ინსტრუქციებს ტექნიკური შესწორებებით. სესია მთავრდება დასვენებისა და აღდგენის დროით.

ეს მოდერირებული სეანსი აერთიანებს ნაზ პოზებსა და სუნთქვით მუშაობას. მისი მიზანია მობილობის გაუმჯობესება და დაძაბულობის შემცირება. გადასვლები არის სითხე და ადაპტირებულია სხეულის სიმარტივის ხელშეწყობისთვის.