„Stronger“ არის ჩემი ვერსია მოდიფიცირებული სტრონგმენის კლასისა. ამ გაკვეთილზე არა მხოლოდ წონების აწევაა, არამედ ციგურის მიწოლა, ტარება და პარტნიორთან მუშაობაც. ვარჯიშს ვუწევთ პრინციპით „შენ მიდიხარ, მე მივდივარ“, ამიტომ ვარჯიშობთ პარტნიორთან, მეგობართან ან ჯგუფის ახალ წევრთან ერთად. ფართო კომპლექსური მოძრაობები გულისცემის გასაჩქარებლად და კორსეტის კუნთების დატვირთვა, რომ ყველაფერი ერთმანეთში შეერწყოს. მოიყვანეთ მეგობარი ან მოდით მარტო — მე დაგაწყვეტინებთ.

ეს იქნება პირადი სესია ჩემთან, არა სტანდარტული პროგრამა. მითხარით, რა მიზანი გაქვთ: კიბეზე ასვლა მუხლების ტკივილის გარეშე, მარათონისთვის მომზადება თუ უბრალოდ, ძალის აღდგენა. სესიას ამის გარშემო დავაგეგმავ. დავიწყებთ ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ტრავმების სწრაფი შემოწმებით, რომ ვივარჯიშოთ ისე, რომ არაფერი გაწუხებდეთ, და არა — ამის მიუხედავად. დაჯავშნეთ და შევხვდებით სიდნეის ცენტრში, ან ონლაინ, თუ ადგილობრივი არ ხართ.

სამი ინდივიდუალური სესია ჩემთან, რომლებიც დაფუძნებულია Vitruvian Health‑ის პროცესზე: შეფასება, დაგეგმვა, ვარჯიში, მიმოხილვა. სესია 1: ჩვენ დავგეგმავთ თქვენს მიზნებს, მე კი შევამოწმებ სტრუქტურულ ბალანსსა და სხეულის აღნაგობას. სესია 2: თქვენს პროგრამას ვქმნი იმის გათვალისწინებით, რაც აღმოვაჩინეთ. სესია 3: დავხვეწავთ თქვენს ტექნიკას, შევამოწმებთ პროგრესს და მოგცემთ მარტივ გეგმას, რომ სიდნეიდან წასვლის შემდეგაც გააგრძელოთ ვარჯიში. კარგი ვარიანტია, თუ ქალაქში ხანგრძლივი დროით იმყოფებით და ერთჯერადი სესიით არ კმაყოფილდებით.