Ეს ვარჯიში მიზნად ისახავს ძალის, გადაადგილების, გამძლეობისა და სტაბილურობის დაბალანსებას. Ის იწყება დინამიკური გახურებით, რასაც მოჰყვება სხეულის წონის ვარჯიშებისა და აქსესუარების ძირითადი ბლოკი, როგორიცაა ზოლები და ჩაიდანი, რომლებიც მთავრდება ეფექტურობის ოპტიმიზაციითა და ტრავმების თავიდან ასაცილებლად.

Ეს ფუნქციური სესიები წყვილის ან ესკორტის თანხლებით მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ძალის, კარდიოს, სიმძლავრის, მობილობისა და ძირითადი შესაძლებლობების განვითარებას. Ერთობლივი მუშაობა ხელს უწყობს მოტივაციას, იწვევს დინამიურობას და ხელს უწყობს გუნდის პროგრესს. Თითოეული სესია მოიცავს ყურადღებით და სავარჯიშოებს, რომლებიც დაგეგმილია უსაფრთხო და სტაბილური პროგრესისთვის. Იდეალურია ძალისხმევის გასაზიარებლად, მიღწევების აღსანიშნავად და დღის ენერგიით დასაკეტად ან დასაწყებად.

Ამ ტიპის ვარჯიშები ორიენტირებულია მაქსიმუმ 4 ადამიანისგან შემდგარ ჯგუფებზე, რომლებიც ინტენსივობითა და დადებითი ენერგიით მუშაობენ. Თითოეული სესია აერთიანებს ფუნქციურ სავარჯიშოებს, რომლებიც ორიენტირებულია ძალაზე, კარდიოზე, ძალაუფლებაზე, მობილობასა და სხვა ძირითად შესაძლებლობებზე. Ფორმატი შექმნილია ჯგუფურად პროგრესირებისთვის, ჩართულობის შესანარჩუნებლად და ამ პროცესით სარგებლობისთვის, თითოეული მონაწილის მიზნების დაკარგვის გარეშე.