ეს არის სწრაფი და მიზანმიმართული ვარჯიში, რომელიც შეიძლება იყოს ძალაზე, მოძრაობაზე ან ფიზიკურ მდგომარეობაზე ორიენტირებული. თითოეული სესია მიზნის მიღწევაზეა ორიენტირებული, რათა მოკლე დროში მაქსიმალური შედეგი იქნას მიღწეული. ეს იდეალური შემოთავაზებაა მათთვის, ვისაც ბევრი ვალდებულება აქვს, მაგრამ არ სურს ფორმაში ყოფნაზე უარის თქმა.

ეს არის ვარჯიშის პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს ძირითადი ტექნიკის შემუშავებას, რათა გააუმჯობესოს მუშაობა და კუნთების გამძლეობა. ის იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს გახდეს უფრო ძლიერი და მიაღწიოს შედეგებს სრულყოფილად და მდგრადად.

ეს არის სესია, რომელიც მოიცავს სიღრმისეულ საწყის შეფასებას, პროგრესიულ სასწავლო გეგმას და მიზნების დაგეგმვას. გაკვეთილი ფოკუსირებულია ძალაზე, ფიზიკურ მომზადებაზე, მოძრაობაზე და პოსტურალური კორექციაზე. მოწოდებულია დეტალური ტექნიკური გამოხმაურება და შემდგომი შეხვედრების გრაფიკი.