ეს სპეციალური ჯგუფური ვარჯიში მოიცავს ბუქნებს, გრძელ ნაბიჯებსა და კორ‑ვარჯიშებს, რომლებიც ძალისა და სისწრაფის გასაძლიერებლად არის შემუშავებული. ვარჯიში შეიძლება ჩაიაროს სპორტდარბაზში ან სხვა სასურველ ადგილას, სადაც ხელმისაწვდომია ისეთი აღჭურვილობა, როგორიცაა ელასტიკური ლენტები, ჰანტელები, ჰირკანები და სამედიცინო ბურთები.

ეს ჯგუფური პროგრამა განკუთვნილია დამწყებთათვის, რომლებიც ფიტნესით დაკავებას აპირებენ. ის მოიცავს სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილების, კორესა და გამძლეობის ძირითად ვარჯიშებს, რომლებიც შესრულდება ელასტიკური ლენტების, ჰანტელების, ჰირკანისებრი ჰანტელებისა და სამედიცინო ბურთების გამოყენებით. საჭირო აღჭურვილობა უზრუნველყოფილი იქნება სპორტდარბაზში ან სხვა სასურველ ადგილას.

ეს ინდივიდუალური ვარჯიში გრძელვადიანი მიზნების მისაღწევად არის შემუშავებული. თქვენ დაგჭირდებათ ბაგირები, ჰანტელები, ჰირკალები და სამედიცინო ბურთები, რომ შეასრულოთ ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა ბუქნები, გრძელი ნაბიჯები და კორ‑ვარჯიშები. ვარჯიშისთვის საჭირო აღჭურვილობა სპორტდარბაზშიც და სხვა ნებისმიერ ადგილასაც არის.