Რეკომენდებულია ნებისმიერი დონისთვის, ეს ვარჯიში მიზნად ისახავს საერთო ფიტნესის გაუმჯობესებას ისეთი მოძრაობების მეშვეობით, როგორიცაა ჭრაჭუნა ბურთები, ქვიშის ტომრები, ჩაიდანი და დამბაჩები. Ასევე, ხელმისაწვდომია კარდიო ‑ აპარატები, როგორიცაა ნიჩბოსნები და ველოსიპედები. Სესია ტარდება სრულად აღჭურვილ სპორტდარბაზში, თუმცა, სურვილისამებრ, შეიძლება ჩატარდეს სახლშიც.

Ეს პაკეტი იწყება გადაადგილებისა და გადაადგილების შეფასებით, რასაც მოჰყვება ძლიერი ან მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს ფიტნეს მიზნების მიღწევას. Სავარჯიშოები შეიძლება მოიცავდეს ჭრაჭუნებსა და ჩიხებს ბურთების, ქვიშის ტომრების, ჩაიდანისა და დამბაჩების გამოყენებით, ასევე, კარდიო კონდიცირებას ისეთ მანქანებზე, როგორიცაა ველოსიპედები და ნიჩბები. Ეს ვარჯიში ტარდება სპორტდარბაზში, სადაც ყველა აღჭურვილობა უზრუნველყოფილია, თუმცა, სურვილისამებრ, შესაძლებელია სახლის პირობებში ადაპტირება.

Ეს ყველა დონის სესია იწყება შეფასებით, რასაც მოჰყვება გრძელვადიანი განვითარების გეგმა, რომელიც მიზნად ისახავს მობილობისა და გადაადგილების გაუმჯობესებას. Სრულად აღჭურვილ სპორტდარბაზში ვარჯიში მოიცავს სხეულის წონის ვარჯიშებს, ასევე, წინააღმდეგობის ზოლებისა და იოგას ბლოკების გამოყენებას. Სურვილისამებრ, შესაძლებელია სახლის პირობებში მომზადებაც.