Ეს მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის გაკვეთილი აერთიანებს ფეთქებადსაშიშ სხეულის წონის მოძრაობებს და მძლავრ სავარჯიშოებს ჩაიდანის ზარი. Დინამიკური გაცხელების შემდეგ სეანსი ბრუნდება ხანმოკლე, ინტენსიური ინტერვალით და ხანმოკლე დასვენების პერიოდებით, რომ გულისცემის სიხშირე და კუნთები ჩართული იყოს. Მოსალოდნელია ჩაიდნის საქანელების, თასების ჭრაჭუნებისა და წმენდის ნაზავი, სხეულის წონასთან ერთად, როგორიცაა ნახტომები, აზიდვები, მთამსვლელები და ბურპები. Ეს ვარჯიში ტარდება სპორტდარბაზში, სადაც ყველა აღჭურვილობა უზრუნველყოფილია.

Შეარჩიეთ ძალის აგების ან გამძლეობის ვარჯიში სპორტდარბაზში, რომელიც შესაფერისია ყველა დონისთვის. Ეს ენერგიული სესია მოიცავს თავისუფალი წონების, წინააღმდეგობის აღჭურვილობისა და სხეულის წონის ვარჯიშების ნაზავს.

Ფიტნესის დონისა და მიზნების შესატყვისად, ეს სესია შეიძლება ფოკუსირებული იყოს კუნთების აგებაზე, გამძლეობის გაუმჯობესებაზე ან ფორმაში ყოფნაზე მოგზაურობისას. Ვარჯიშის შემდეგ განიტვირთეთ მასაჟის მაგიდაზე შესრულებული დამხმარე გაჭიმვით. Აღდგენის განტვირთვის ეს ეტაპი მიზნად ისახავს დაძაბულობისგან გათავისუფლებას, გადაადგილების გაზრდას და კუნთების აღდგენის ხელშეწყობას. Პაკეტი ტარდება სპორტდარბაზში, სადაც უზრუნველყოფილია ყველა აღჭურვილობა.