სხეულის თავისუფალი პილატესი საშუალებას გაძლევთ, მიუახლოვდეთ პილატესს დიდი მანქანების გამოყენების გარეშე. ვარჯიშობთ თავისუფალი სხეულით ან მცირე ხელსაწყოების დახმარებით, როგორიცაა რეზინის, როლიკები, წრეები, სოფტბოლი და ფიტბოლი. ვარჯიშები მოიცავს სხეულის მიზნობრივ ნაწილებს, რათა უზრუნველყოს სრული ვარჯიში, თუნდაც დაბალი ინტენსივობით და შესაფერისია ნებისმიერი სპორტული მომზადების მქონე ადამიანებისთვის.

გაკვეთილი მოიცავს რეფორმატორებისა და კადილაკების გამოყენებას და განკუთვნილია მაქსიმუმ 4 ადამიანისთვის. სუნთქვის, საწყისი და საბოლოო გაჭიმვის, ფეხების, დუნდულების, მკლავების, მხრების, ზურგის, გულმკერდისა და მუცლის კუნთების დივერსიფიცირებული მოძრაობების კომბინაცია შესაფერისია ყველა ტიპის საჭიროებისთვის: მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება, პოზის გაუმჯობესება ან სრული მოტორული უნარების აღდგენა, მაგალითად, ოპერაციის შემდეგ.

ამ გაკვეთილზე გამოიყენება რეფორმერი და კადილაკი. დასაწყისისთვის ჩაატარეთ სუნთქვისა და გაჭიმვის ვარჯიშები, რომლებიც ორგანიზმს ამზადებს აღჭურვილობის გამოყენებისთვის. ვარჯიშები და სექვენციები მიზნად ისახავს მუცლის კედლისა და მთელი სხეულის გამაგრებას, პოსტურალური დეფექტების გამოსწორებას და რეაბილიტაციაში დახმარებას.