ჩვენ ვიწყებთ შეგნებული სუნთქვით, ვდინებით ნაზი იოგის ვარჯიშებით ქვიშაში და ვასრულებთ დამამშვიდებელ მედიტაციით - ტალღების ხმის თანხლებით.

პლაჟზე თუ სტუდიაში, ამ ღრმა რელაქსაციის სესიაზე შეგიძლიათ უბრალოდ დაწვეთ, მოუსმინოთ და მოდუნდეთ. ნაბიჯ‑ნაბიჯ მივიყვანთ იმ მდგომარეობაში, რომელიც ფარვასა და ძილს შორისაა, სადაც თქვენი სხეული აღდგება, ხოლო გონება ისვენებს. იქ ყველაფერი გაქვთ, რაც გჭირდებათ: არაფრის კეთება არ მოგიწევთ, უბრალოდ, იყავით. იოგა‑ნიდრა უსაფრთხო სივრცეა, სადაც საკუთარ თავს შეხვდებით.

დავიწყებთ მოდუნებული მედიტაციითა და შეგნებული სუნთქვის ვარჯიშებით, რომ მოვუყვეთ სხეულსა და გონებას სიმშვიდე. შემდეგ ინდივიდუალურად ვამზადებთ იოგის პრაქტიკას, თქვენს საჭიროებებსა და შესაძლებლობებზე მორგებულს. ამგვარად, შეძლებთ, მშვიდად იმოძრაოთ და იგრძნოთ, როგორ იღებთ ძალას და ისვენებთ ბუნებრივად.