მაღალი ინტენსივობის ეს მოკლე ვარჯიში, რომლის დროსაც გამოიყენება ანაერობული ტექნიკები და სპორტული აღჭურვილობა, მიმართულია ტორსოს კუნთების გაძლიერებისა და ცხიმის დაწვისკენ.

ეს სესია მოიცავს სხვადასხვა ტექნიკასა და ვარჯიშებს ძალისა და კუნთების განვითარებისთვის. ვარჯიშისას გამოიყენება თავისუფალი წონები, ჰანტელები, ტრენაჟორები და სხეულის წონის გამოყენებით შესრულებული ვარჯიშები.

ამ სესიაში სრულად იქნება განხილული სპორტული აღჭურვილობა და ვარჯიშები, მათ შორის, სხეულის წონაზე, ბოქსინგზე და კორეტზე ორიენტირებული ვარჯიშები.