ეს სესია აერთიანებს გაკონტროლებულ სუნთქვასა და ხმის აბაზანას კრისტალური თასებითა და ქარის ინსტრუმენტებით, რაც დაგეხმარებათ დაძაბულობის მოსახსნელად, ნერვული სისტემის დასარეგულირებლად და სიმშვიდის შეგრძნების აღსადგენად. გამოცდილება არ არის საჭირო.

ეს გონებამახვილი ნაკადი ფოკუსირებულია დამიწებაზე და მობილობაზე, რომელიც აერთიანებს გაჭიმვას და აქტივირების პოზებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია ყველა დონისთვის. თითოეული მოძრაობა მიზნად ისახავს ყურადღების კონცენტრირებას, განზრახვის გაფორმებასა და შინაგანი სიხარულის აღმოჩენას. დასასრულს, გადადით ღრმად დამამშვიდებელ ხმის აბაზანაზე, რომელიც მოიცავს პრანაიამას სუნთქვასა და მართულ რელაქსაციას.

ეს მაღალენერგეტიკული ვარჯიში აერთიანებს ძალის, კარდიოსა და ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესების კომპონენტებს. გაიარეთ კუნთების თითოეულ ჯგუფზე მინიმალური შესვენებით, გულსისხლძარღვთა სისტემის მაქსიმალური ეფექტურობისთვის. ეს ვარიანტი შესაფერისია ნებისმიერი ფიზიკური მომზადების მქონე ადამიანებისთვის, ხოლო საჭიროების შემთხვევაში შესაძლებელი იქნება ცვლილებების შეტანა. ამ ვარჯიშის დროს ძირითადად გამოიყენება საკუთარი წონა (მინიმალური აღჭურვილობა), ხოლო გახურებისა და გაგრილებისას ყურადღება გამახვილებულია ღრმა გაჭიმვაზე. ამ ვარჯიშის შესრულება შესაძლებელია თქვენთვის მოსახერხებელ ადგილას, მაგალითად, სახლში, საცხოვრებელში, პარკში ან სპორტდარბაზში.

გამარჯობა! მოძრაობის შეფასების შემდეგ. ჩვენი სესია ფოკუსირებული იქნება ფუნქციურ მოძრაობებზე, როგორიცაა მკვდარი წონის აწევის ვარიაციები, ფერმერის ტარება, ბუქნი, ლანჯი და პლანკი. Ამ ვარჯიშის ჩატარება შესაძლებელია თქვენთვის სასურველ ადგილას, მათ შორის, საცხოვრებელში ან საცხოვრებელში, პარკში ან სპორტდარბაზში. Დამოკიდებულია აღჭურვილობაზე, რომლებიც ხელმისაწვდომია, შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამბაჩები, წინააღმდეგობის ზოლები, ჩაიდანი ან საყოფაცხოვრებო ნივთებიც კი, როგორიცაა წყლის დოქები. გარე სესიებისთვის შესაძლებელია პორტატიული აღჭურვილობის (მაგალითად, წინააღმდეგობის ლენტების) მიწოდება. გამოცდილება საჭირო არ არის.

ეს გონებამახვილი ნაკადი ფოკუსირებულია დამიწებაზე და მობილობაზე, რომელიც აერთიანებს გაჭიმვას და აქტივირების პოზებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია ყველა დონისთვის. თითოეული მოძრაობა მიზნად ისახავს ყურადღების კონცენტრირებას, განზრახვის გაფორმებასა და შინაგანი სიხარულის აღმოჩენას. დასასრულს, გადადით ღრმად დამამშვიდებელ ხმის აბაზანაზე, რომელიც მოიცავს პრანაიამას სუნთქვასა და მართულ რელაქსაციას.