Ეს საგულდაგულო დინება ფოკუსირებულია დამიწებასა და გადაადგილებაზე, ერთად გაჭიმვასა და ყველა დონისთვის ადაპტირებულ პოზების გააქტიურებაზე. Თითოეული მოძრაობა მიზნად ისახავს თანდასწრების, განზრახვისა და შინაგანი სიხარულის პოვნას. Დასასრულს, გადადით ღრმად დამამშვიდებელ ხმოვან აბაზანაში, რომელიც მოიცავს პრანაიამას სუნთქვასა და გიდობის გაწევას.

Ეს მაღალი ენერგიის ვარჯიში აერთიანებს ძალას, კარდიოსა და კონდიცირებას. Გადაადგილდით კუნთების თითოეულ ჯგუფში მინიმალური დასვენებით გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მაქსიმალური ეფექტურობისთვის. Ეს ვარიანტი შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონისთვის და საჭიროებისამებრ უზრუნველყოფილი იქნება ცვლილებები. Ეს სესია მეტწილად ყურადღებას ამახვილებს სხეულის წონის ვარჯიშზე (მინიმალური აღჭურვილობა), რომლის გათბობა და ღრმად გაჭიმვაზეა ორიენტირებული. Ამ ვარჯიშის ჩატარება შესაძლებელია თქვენთვის სასურველ ადგილას, მათ შორის, საცხოვრებელში ან საცხოვრებელში, პარკში ან სპორტდარბაზში.

Დაიწყეთ გადაადგილების შეფასებით, მათ შორის, მიღწევით, აწევით და ღუნვით. Მოსალოდნელია სავარჯიშოები, როგორიცაა სასიკვდილო ცვალებადობა, ფერმერის ტარება, ჭრაჭუნი, ფილტვები და ფიცრები. Ამ ვარჯიშის ჩატარება შესაძლებელია თქვენთვის სასურველ ადგილას, მათ შორის, საცხოვრებელში ან საცხოვრებელში, პარკში ან სპორტდარბაზში. Დამოკიდებულია აღჭურვილობაზე, რომლებიც ხელმისაწვდომია, შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამბაჩები, წინააღმდეგობის ზოლები, ჩაიდანი ან საყოფაცხოვრებო ნივთებიც კი, როგორიცაა წყლის დოქები. Გარე სეანსებისთვის შესაძლებელია ისეთი პორტატული აღჭურვილობის უზრუნველყოფა, როგორიცაა წინააღმდეგობის ზოლები.

Ეს საგულდაგულო დინება ფოკუსირებულია დამიწებასა და გადაადგილებაზე, ერთად გაჭიმვასა და ყველა დონისთვის ადაპტირებულ პოზების გააქტიურებაზე. Თითოეული მოძრაობა მიზნად ისახავს თანდასწრების, განზრახვისა და შინაგანი სიხარულის პოვნას. Დასასრულს, გადადით ღრმად დამამშვიდებელ ხმოვან აბაზანაში, რომელიც მოიცავს პრანაიამას სუნთქვასა და გიდობის გაწევას.